春天“腿老”多走路

　　冬去春来，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，老年人应多活动双腿、多走路，以防腿老。走路的速度可依自己体质情况而定。

　　俗话说：“人老腿先老”，指的是人一进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿不利索，发软无力。据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，肌肉的力量也大大减弱，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时如果自以为健壮而不注意锻炼，人的许多重要器官就会加速退化、衰老。

　　走路是预防腿老的最好方法。走路是人的自然活动，不需要很大的气力，对人的身体健康却大有好处。人在坐着的时候，对氧气的需要量为每分钟250立方厘米。如果老保持着这种低限量要求，将导致肌力衰弱。在新鲜空气中散步，可使人的吸氧量增至每分钟1000立方厘米。跑步可增加到每分钟4000立方厘米，但跑步会增加心肺的负担和紧张度，不适合年老体衰和有病的人。而徒步走既适合各种人，又能起到锻炼身体的作用。（来源：南京晨报）