高考前20天作息巧安排

　　快报讯(记者黄艳)昨天，由南京市教育部门举办的“积极心态迎高考”系列专题讲座由南京金陵中学的苏华老师主讲。最令家长们感兴趣的是，苏老师对学生们最后20天的作息时间表提出了参考意见。

　　苏华老师把上海师范大学心理系一位教授制订的作息时间表提供给考生参考。早上6点起床，看一会儿书；上午认真学习4个小时，中间休息15分钟到半小时，听听音乐或在花园里走走，不要做剧烈运动，以免需要很长时间才能恢复；中午小睡半小时左右；下午认真学习3个半小时左右；晚饭前适当休息，可以看看轻松幽默的短剧；晚饭后放松半小时或一小时；晚上学习3个小时左右，晚上11点前结束一天的学习。