五成高考生考前紧张焦虑(图)

http://www.sina.com.cn 2005年05月10日13:40 金羊网-新快报

　　新快报记者　刘流

　　“医生，帮帮我，今年我不能再考不上了。”记者在暨南大学附属第一医院心理咨询室遇到了愁容满面的复读女孩熙若。

　　19岁的熙若学习成绩一直不错，本应已是一名大学一年级的学生，可在去年2、3月份备考期间，熙若突然莫名地紧张、焦虑起来，经常感到心慌、胸闷，并开始连续失眠，严重影响了备考复习。结果，一模、二模都考过580分的熙若，高考只考了520分，没能上本科线，只好选择复读一年。熙若的复读生活一直都很正常，可就在临近高考前一个月，焦虑、紧张的情绪又再出现，并且伴有头晕、手脚乏力，在教室里觉得很压抑，必须坐到课室最后一排，才能稍微缓解。

“这两个来月，情况类似熙若的考生，我每周至少要接待三个”暨大附一院心理科的黄涛医生对记者说。

　　黄涛医生介绍说，前来做心理咨询的考生大多数的压力来自家长。望子成龙的父母在挖空心思地照顾孩子生活起居，缓解考试压力时，常常无意中营造了让孩子更为紧张的气氛。比如，孩子在房间里复习，家长便轻手轻脚地走路，在客厅会客聊天也变得轻言细语，电视也不敢开；动不动就问孩子学得怎么样？有没有进步？饿不饿？

　　有的家长还会说：“爸妈拼命赚钱都是为了供你上大学，你还需要啥尽管说。”这些关心的举动反而会加重孩子的压力与反感情绪，有的孩子甚至会滋生罪恶感，认为自己是家人的负担。考生是很敏感的，父母首先要以平常心处理有关高考的问题。孩子整天在学校被压力笼罩，如果家又成为另一种压力源，就可能使孩子身心失衡。营造轻松的家庭氛围，减轻孩子的心理负担，对孩子进行“心补”，是家长的首要工作。

　　考生本人一定要注意加强和同学的沟通。调查显示，50%-60%的高三学生在考前都会有程度不同的紧张、焦虑情绪。当考生发现其实大家都感到很紧张时，自己的紧张情绪就会得到缓解。同学之间的交流还可以起到互相帮助，找到适合自己减压方法的作用。另外，学校和老师也应该因人而异地指导，鼓励考生与考生之间、考生与老师之间的沟通，帮助每个考生找准自己的定位，制定适合自己的目标。全方位、多角度保护考生的自信，对考生的心理健康至关重要。

　　专家提醒：当考生的焦虑、紧张情绪严重到影响正常的生活、学习时，应尽快地到正规医院找专科医生做心理咨询。心理医生会通过悉心地交流和一些放松训练给考生减压。当医生识别考生的紧张、焦虑情绪与明显的抑郁症联系在一起时，需要在医生指导下给考生服用适量的抗焦虑、抗抑郁类药物，使可承受压力已高达临界点的考生及时分解压力，正常迎考。

　　放松训练

　　右手握紧沙发或座椅的扶手，体验手臂肌肉的紧张感觉，握紧的同时均匀地吸满一口气；然后将手放松，同时把吸进的气缓缓呼出，像卸下沉重的包袱。注意要领：呼吸要均匀徐缓，设想鼻孔下有一只兔子，千万别吹动了兔毛。

　　家长、老师常对孩子说：你要放松，放松点。可怎样才能放松。放松训练就是为了让人知道什么是紧张、什么是松弛，有了这样的体验，考生在需要放松时，自己会找到松弛的感觉，让身心得到真正的放松。

　　考生忌用人参鹿茸进补

　　莲子汤、薏米汤可降火安神

　　许多家长为了让孩子考出好成绩，不惜花高价去药店购买各类保健品给孩子服用。专家介绍，从营养学的角度来说，不提倡学生服用各种保健品。因为保健品所补充的无非是维生素、蛋白质、卵磷脂等人体所需的成分。这些通过正常、合理的饮食就能够获取到。除非是确实缺乏铁、锌、维生素等元素的人，才有必要补充，但也要在医生或营养师的指导下才能服用。

　　专家强调，除了保健品还要忌用人参、鹿茸等药品给考生进补。因为青年人年少体盛，在精神紧张、休息相对不足的状态下容易上火，这个时候进补反而加重身体负担，易引起失眠、口干、舌红、咽痛、大便秘结等不适，甚至会引起发热、流鼻血、便血等。因此应以平性、寒性食物为主。考生晚上复习时，喝上点莲子汤、薏米汤可起到降火、安神、化湿的作用。

　　（子琦／编制）