第一课：打响心理“攻坚战”

　　关于减肥的一个新观念是———瘦身的成功程度和心理的积极程度成正比。许多事例表明，开朗乐观地看待自己的减肥大计，更能够获得终身成就。所以瘦身不仅是一个生理过程，还是一个心理过程。心理瘦身是要达到减肥成功彼岸的必修课。

　　抵制惰性：坚持，再坚持！

　　很多减肥者由最初的遮遮掩掩到后来的积极投身。一段时间后，有的人体重大幅度下降便开始得意忘形或者心存侥幸而不再有所顾忌，有的人还是死死地在原来的体重数字旁徘徊。后果便是，要么体重该反弹的还是反弹，要么彻底放弃、破罐子破摔，不再做任何努力。

　　因此，在下定决心痛减“赘肉”以后，首先就要把“毅力”二字像种子一样埋在自己的心里。多多寻找辅助手段来监督自己。例如西方人就把健康称作为减肥的必要工具，因为每天称两次体重可以时刻提醒自己不要忘了减肥，而每减轻一斤都会给自己的生活注入希望，尝到甜头以后更会养成习惯。也不妨多看看时装秀，模特儿的骄傲眼神有时候会给你一个坚持下去的刺激。

　　如果出现效果不显著或者反复的趋势，则千万不要急躁，要控制，要调整。询问专业人士自己的减肥方法是否恰当，帮自己找出原因，最后坚信曙光就在眼前。

　　如果看到减肥已有成效，切忌马上就放松，必须将良好的生活习惯终生保持下去，巩固减肥成果，争取更加美好的未来。

　　把减肥当美差

　　减肥之初就要明确一个观念：减肥就像春天一样美好！减肥是一件美差，而不是人生的一段痛苦历程，不需要时刻盼望着结束。减肥不要受到任何思想上的束缚，而要全身心的投入。边减肥边想着美食的可口或者运动的艰辛或者肉体的折磨是有志于减肥者的大忌。何不换一个角度想问题？———合适的节食和运动对健康的好处不是一点点！再想想减肥成功后的曼妙身材和一身轻松，更是让人喜悦和激动！

　　减肥时要像公主

　　每个人在减肥初战告捷之后都会觉得很高兴，但是许多人却还是培养不起信心。事实上，减肥的时候要自信得像个公主，相信自己，相信医生。自信就是要不时地给自己心理暗示，勇于看着镜子中的自己，觉得一定能够瘦下去，并最终像公主一样美丽。