每天蹲一蹲疾病不缠身 |
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http://www.sina.com.cn 2005年05月14日05:19 河南报业网-大河报 |
许多人认为蹲是一种不雅观的姿势,因而尽量避免蹲着,但专家认为,现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。 医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势是非常相像的,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是,虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的桌椅,可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症仍然一起向人们袭来。许多老年人不仅不会蹲,连弯一下腰都气喘吁吁。究其原因,就是人们躯干部长期采取一种强直体位,活动得太少了,工作时越来越多地采取坐的姿势造成的。 蹲时,身体两个最大的关节———膝关节和髋关节折叠到最大程度,各关节几乎不承受身体重量,而躯干部肌肉却得到活动。因此,人们在家里或适当的时候,不妨多蹲一蹲。每天坚持站在地上,双脚站拢并微微下蹲,双手按住双膝,按顺时针转36圈,再逆时针转36圈,坚持做两次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。 何世桢责任编辑:陈要逢 |