保健不求人

　　吃盐太多容易长皱纹

　　据法国美容师说，女性平时摄入的盐量较多，皮肤很容易长出皱纹。

　　盐吃多了为什么容易长皱纹呢？法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，每天盐分摄入量不要超过6克。

　　补钙过量会厌食

　　大多数钙进入胃内要经过胃酸的作用离子化后才能被吸收，在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，一般分解100毫克钙离子需要100200毫升胃酸。胃酸过少，人就会没有食欲；有的钙剂遇酸还会产生气体（二氧化碳），这就会引起饱胀嗳气。因此，补钙不要单纯依靠吃钙片，补钙还是以食补为好。

　　缺铜易患少白头

　　头发的颜色与种族、遗传、体质和营养等有关。近年来专家研究发现，缺铜也会引起“少白头”。专家们通过对头发的微量元素的测定发现，头发中铜元素的含量与头发颜色的深浅有很大关系。黑发所含的铜元素高于黄发，黄发中的铜元素又高于白发。

　　现代人所摄入的铜元素普遍不足，每日摄入量只有0.8毫克左右，而正常的需要量为2毫克。因此，专家建议，除了多食用动物肝脏、贝壳类动物、食用菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物之外，生活中还应使用铜制器皿。王佟

　　牙结石不除有危害

　　在口腔科日常门诊中，常有人因牙龈出血或口臭来就诊。经检查，发生这些症状的原因主要是牙结石。大部分成年人都有程度不同的牙结石。牙结石是附着在牙齿表面的硬性斑块，其外形似黄色干石灰块，较坚硬，易使牙龈出血。沉积在龈缘或龈沟内的结石，对牙龈造成持续性的刺激和压迫，使牙龈组织局部出现营养障碍，抗菌能力降低，牙龈易出现炎症、出血、萎缩，严重时可引发牙周脓肿，牙齿松动、脱落，破坏牙列完整，妨碍咀嚼功能，加重消化道负担，影响机体健康。

　　预防牙结石主要是保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，多喝开水。有少量牙结石者，可以对着镜子用小刮匙或其他金属器具小心剔除；结石较多或位于难以剔除部位者应到口腔科“洗牙”。杨凯艳（来源：南京晨报）