专家支招助考生平和迎高考

　　新华社太原5月16日电（记者原碧霞）高考，不仅是智力的考验，还是心理素质的考验。每年高考结束时，许多考生最后的成绩总是不如平常。分析原因，并不是因为考试题太难或是没有复习到，而是因为心理压力过大导致记忆混乱、思维阻滞。因此，保持良好的心态和情绪迎接高考至关重要。

　　如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪迎接高考呢？心理学专家建议做好以下几点：

　　积极地自我暗示。考生应当学会自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么！”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”

　　加强体育锻炼。只有保持身体健康才会保证心理健康。专家建议可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳，或去户外转转，置身于大自然的怀抱，让人彻底放松，消除紧张和焦虑。

　　学校、家长要对孩子进行挫折教育。并不是每个人都能挤上“独木桥”。专家建议，在考前或考试后，学校与家长应适当地对孩子进行挫折教育，给孩子们提前打一些预防针，如告诉孩子失败是经常出现的，失败了还可以用别的办法来补救等。

　　在平时多培养孩子的适应能力。在应试教育的机制下，客观条件无法改变，每个人都会有压力。最好的办法是让孩子去适应，提高孩子自身的适应能力。