如何保证考生饮食睡眠质量 营养专家一一支招

　　本报海口5月18日讯（记者元惠卿许欣）不少家长咨询说，考前孩子精神紧张，如何保证孩子吃得好、睡得好？服用补脑保健品是否适宜？记者就此问题采访了海南省营养学会副秘书长王盼。

　　王盼介绍说，考生在饮食上要营养均衡，可多吃些鱼肉、鸭肉，每周吃一至两餐动物肝脏，多喝牛奶及奶制品、豆制品；比较适合的蔬菜有五指山野菜、马铁苋、苦瓜、丝瓜、芹菜、苦笋等；水果可以挑选西瓜、香瓜、马蹄、山竹、木瓜和苹果等；如果孩子胃口不好进食少的话，可适当服用复合类维生素与矿物质补充剂。

　　一些家长热衷于考前给孩子买补脑保健品，王盼认为不太适宜。一是短时间内补脑也来不及，二是一些保健品可能会引起相反效果，使考生昏昏欲睡。想要补脑的话可多吃腰果、核桃、杏仁、花生等坚果类食物。不少考生因天气热睡不好，可在睡前吃些安神食物，如大枣、小米粥、牛奶、香蕉等。

　　作者：元惠卿 许欣

　　（来源：南国都市报）