锻炼也很简单：“走一分钟，多活两分钟”

　　人民网5月19日讯如果你没有时间去健身房锻炼，如果你没有精力去球场上驰骋，那么，为了你的健康，你也许可以象美国人一样，采取一种简单却很有效的方法——走路。

　　在美国，步行是一项深受喜爱的运动方式。美国足医学联合会（American PodiatricMedicalAssociation）最近发表的研究结果表明，在城市里生活的美国人正在更加积极地从事这种锻炼活动。联合会认为这是个好迹象，因为每走一分钟的路，可以使人的生命延长两分钟。

　　美国足医学联合会连续三年进行了这种研究，作为其“最佳步行城市比赛” （Best WalkingCityCompetition）活动的一部分。今年的比赛在200个美国人口最密集的城市进行，评判标准包含三部分：健康的生活方式，上下班采用的交通方式，以及在保持身材和体育活动方面的精力投入。

　　以下是联合会本月评出的2005十佳步行城市：

　　维吉尼亚州阿灵顿市（Arlington,VA）：该市百分之二十三的工人通过公共交通外出。步行也许就是这座城市的生活方式之一——百分之三十五的市民用这样的方式锻炼。

　　加利福尼亚旧金山市（SanFrancisco,CA）：百分之九的居民走路去上班，另有百分之二骑自行车。百分之三十二的人通过走路锻炼自己，百分之三十五的人买了运动鞋。

　　华盛顿州西雅图市（Seattle, WA）：百分之三十五的市民通过走路来锻炼身体，同时有百分之三十六的人买了运动鞋。

　　俄勒冈州波特兰市（Portland, OR）：人们在步行溜狗上花了大量时间。大概百分之二十二的市民在养狗。

　　麻萨诸塞州波士顿市（Boston,MA）：对很多波士顿人来说，走路或者乘坐公共交通工具上班，就是一种生活方式。有百分之四十五的人采取其中一种方法。

　　华盛顿市：外出时，百分之三十五的首都市民坐地铁或者公交车。工作之余，白分之十一的人进行体育活动或者步行保持身材。

　　纽约州纽约市：在这座美国最大的城市里，百分之五十一的人使用公共交通，百分之十二的人步行上班。

　　奥勒岗州尤金市（Eugene,OR）：百分之三十二的人把步行当成一种生活方式。百分之二十二的人要溜他们的狗，百分之八的人要推着儿童推车散步。

　　新泽西州泽西市（JerseyCity,NJ）：步行或者公共交通，是百分之四十七的居民外出时采用的方式。百分之十二的人在每周的闲余时间做运动或者锻炼。

　　科罗拉多州丹佛市（Denver, CO）：百分之十一的人通过步行来保持身材或者锻炼，百分之十二的人每周做一次运动。（秦雁）