运动后切勿过量饮冰水（健身之道）

　　据新华社香港5月17日电　运动过后感到口渴，即喝下大量冰水，心脏科专家指出，这样运动后饮用大量冰水会加重心脏和肾脏的负担，会令缺水情况更严重，甚至可能因加重心脏负荷而导致猝死。

　　香港心脏专科学院王国耀医生介绍，人体内流失超过7％的水分会中暑，但做运动后一小时不应饮水超过一升。人体有自动调节机制，饮水越多小便的次数便会增加，会令缺水情况更加严重，并会加重肾脏负荷。

　　王国耀医生说，运动者若有隐性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等，更可能因饮水过量，加重心脏负荷而猝死。他透露，每10万人便有4个隐性心脏病人运动后猝死。虽无数据证明与饮水太多有直接关系，但若病人体内积水，不能排出剩余水分，病人会不断出汗并感到气促，从而深化猝死危机。

　　他说，由于食道与心脏的位置非常接近，运动后喝冰水会令心跳加速。喝下冰水会令身体急速降温，会影响散热并打乱身体调节机能。运动过后，饮用7摄氏度至10摄氏度的水尚可接受，但还是温水最好。

　　《人民日报》 (2005年05月20日 第十二版)