心灵像杯子考前要清空(图)

http://www.sina.com.cn 2005年05月21日06:01 河南报业网-大河报

　　边波，女，高三学生。家在农村的她，最大的愿望是考取一所名牌大学，毕业后能找到一份好工作。为此，她每天只睡4小时。随着高考一天天临近，长期缺乏睡眠的她，越来越担心体力透支可能带来的不良后果。

　　每天只睡4小时

　　吴国平边波是一个性格活泼、多才多艺的女孩。可是到了高三，巨大的压力逼迫她只能放下所有兴趣，投入迎战高考的现实中。

　　边波拿出一份高考作息时间表。上面写着凌晨3点起床读书，早上6点吃早餐，6点半上学，整个白天给自己定了40分钟运动休息时间，晚上学到10点半以后睡觉，第二天凌晨3点又开始起床读书……如此循环，她已坚持大半年时间。起初并不习惯，很困，写作业时会睡着。实在太困了，就到门外遛一圈，跑跑步，然后再回来，提起精神继续读书。其实她也担心，如果哪天突然累趴下了，岂不是全部努力毁于一旦？

　　用考上大学报答父母

　　边波说，因为家庭条件不好，父母特别不容易。边波的妈妈病很严重，却舍不得花钱看病，省下钱给边波和弟弟交学费。妈妈为多挣几个钱，忍着病痛到村里毛衣厂去干活。父亲原来是汽车司机，由于昼夜疲劳，导致腿受寒，经常腿疼，不能再开车了，就去建筑工地打工。但由于挣钱太少，父亲现在又重新去开出租车。看到父母这样辛苦，边波觉得自己只能用考上大学来回报他们。

　　边波的亲生妈妈在她9岁那年去世。现在的母亲是在一年后来到边家的。20年来，为了边波姐弟俩能够更好地生活，安心读书，她一直没要自己的孩子。清苦的家境，多年的操劳，使得继母即使疾病缠身，却仍然把不多的钱留给孩子上学，边波还有什么理由不刻苦学习，来报答继母的养育之恩呢？因此，每当她复习功课疲倦时，总提醒自己千万不能睡。

　　说实话，看到女儿现在压力这么大，做父母的真为她担心，也想做点什么让她更快乐一些。只不过没多少文化，也想不出什么好办法，只有在生活上让她吃好一点，尽家里的一切条件，把营养补上去。

　　家长无形之中施压力

　　北京著名心理学家李子勋教授分析说，边波现在紧张得只能靠减少睡眠来拼了。她的行为，虽然爸爸妈妈心疼，却是受他们的影响。因为她一直觉得爸爸妈妈为她奉献那么多，她一定要回报，又总是害怕不能回报，她就不停地感觉到爸爸妈妈对她的压力。孩子已经过度减少睡眠，如果爸爸妈妈再强化这样的紧张空气，这样的生活是非常可怕的。

　　我们不少家长总想对孩子有更好的帮助，更好的照顾，但这种帮助和照顾，反而给孩子无形中造成实实在在的压力。换句话说，父母非常好心地在做很多效果不好的事。

　　其实，绝大多数爱爸爸妈妈的孩子，都不愿意看到爸爸妈妈为自己紧张与焦虑，爸爸妈妈自己也应该有个关心孩子的边界，先把自己料理好，把自己的生活照顾好，然后相信孩子能够自己去解决高考问题。只有当孩子提出爸爸（妈妈）你帮帮我吧的时候，才去帮助他（她），当这个孩子不授权的时候，你们尽量不去干扰他（她），把空间留给孩子，只会有助于他们的成长。越是贫困家庭的孩子，他们身上越是寄托了父母太多的期望，哪怕父母什么都不说，自己也会有很大压力

　　专家支招：保持空灵的内心

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　　专家认为，边波现在最要紧的，是要知道高考需要内心想得很少，才有助于减压。现在谁都不要去管，也不要去管爸妈为你奉献了多少，这些都不重要了。重要的是你现在要在内心保持一个空灵的状况。设想自己是空的，就像一只杯子倒空了，那水才能往里倒进去。你要是想得太多，把心灵的杯子塞得满满的，妈妈的感情也倒不进去，爸爸的感情也倒不进去，这样对高考肯定不利。因为心理学讲求的是有效和有用，而不是讲谁对谁错。当然，如果要说对错，那你边波是对的，为什么？你是个善良的孩子，你有孝心，你反过来关心爸爸妈妈，哪怕高考你也放不下他们。但如果我们把高考看成是每个孩子必须要去进行的挑战，这种做法其实是无效的，如果把这个压力带进考场的话，只会带来干扰，只会考砸。

　　希望边波能学会一些技巧，来保持内心的空灵。首先让自己放松，临战前把所有东西撇开，闭上眼睛，放松躯体，尽量让自己坐舒服，然后在冥想状态中慢慢看到自己的内心，慢慢把内心很多烦恼、很多情绪都收集起来，放在心灵深处最宝贵的地方，而只保留一个思想，就是好好学习，考上大学，其他什么都不想。为了把情绪舒缓下来，可以缓慢做深呼吸，在家里经常做这样静心的操练，每次只要5分钟，把心情放松下来。当一个人心静的时候，你的智慧与创造力才会展现出来。你所保留的只是高考本来应有的压力，而抛掉的是所有额外的压力，这样就能保证充足的睡眠、健康的体魄和充沛的精力去实现自己的心愿。

　　责任编辑：陈要逢