考生和家长，松松紧张的神经吧(组图)

http://www.sina.com.cn 2005年05月21日15:25 新民晚报

　　秋季高考距今不过20天了，在这最后的关头，昨晚，沪上几位专业人士通过本报962288教育热线和部分考生、家长进行交流和疏导——考生和家长，松松紧张的神经吧

　　补脑比补习更重要

　　一位重点中学高三学生的家长来电说，孩子的成绩一直不错，可刚刚过去的模拟考竟然“临场昏”，名次大跌，心理压力巨大，整天异常焦虑紧张。“眼下只有20来天了，该怎么补习啊？”

　　陈默老师的回答挺简单：“孩子都读到高三了，久经考试的‘沙场’，一次性的模拟考失利又如何？最后的时刻，补脑比补习更重要！”

　　她说，“临场昏”现象的出现，恰恰是考生脑力使用“过饱和”所致，大脑被使唤得过分了，就一定会出现低级错误，影响正常水平的发挥。因此，最后冲刺阶段，最重要的是让脑子得到最充分的休息和补充。她建议，临考前一段时间，考生不要再严格按照作息表，一板一眼地复习，不妨“随遇而安”，每天可以适量看会儿电视，听听音乐，晚餐后可以和父母、同学一起散散步，聊聊天。

　　至于有些成绩不错又志在必得的考生，同样不该焦虑地患得患失——“既然你成绩好，是学习的高手，那么纵使这次本科没考理想，今后还是有考硕、考博的机会呀，名校的大门一直对你敞开着呢。”

　　消极宽慰也是压力

　　再过几天，许多学校的高三毕业班就要停课，让孩子们回家自行复习了，但一位母亲却焦急地告诉专家，她的女儿因为“怕见父母”，决定继续住校迎考。

　　这位母亲挺困惑：“为让女儿减轻心理负担，我和丈夫一直安慰她说，要放松些，即使考得不理想也没关系，爸爸妈妈不会责怪你。我们都这么说了，为啥她还是不愿面对我们？”

　　王裕如老师告诉这位母亲：“你们的宽慰方式，给了孩子更大的精神压力。”她说，每当高考来临，许多家长比考生还要焦虑不安。有的家长采取高压紧盯战术，全天候围在孩子身边，喋喋不休地关照“快复习啊！没几天了，怎么还贪玩不抓紧？考坏了可要后悔一辈子的！”而有的家长虽然怕给孩子造成压力，影响临场发挥，但采取的方式同样不足取，如刻意蹑手蹑脚地走路，特意说些诸如“只要努力，考坏了也没关系”一类的宽慰话。殊不知，孩子是敏感的，家长们这类宽慰话背后的焦虑心情和潜台词，他们完全心知肚明，说得多了，精神压力反而更重。

　　这位心理专家认为：临考前，首先该调整好的就是家长心态，因为父母若乱了方寸，一言一行都会对孩子产生强烈的心理暗示。作为家长，本身先得真正拥有“只问耕耘，不问收获”的想法，只要孩子努力了，即使遭遇缺憾，也不会耿耿于怀。只有真的这样想了，你的言行才会合一，孩子自然心领神会，才会放下包袱轻装迎考。

　　至于孩子坚持住校复习，不愿回家，建议那位母亲不要强求，不妨顺其自然，可以隔三差五地去看看孩子，送点吃的，也可以轻松地叙叙母女情，幽默地与其沟通，使孩子大脑进一步放松，但不要多提考试。

　　最后复习宜粗线条

　　几天前，高考生们都递交了自己的志愿，从事高三教学多年的陈屹老师提醒，这时候的考生最容易产生忧郁型和错觉型心态。前者普遍平时成绩不错，却总担心自己志愿填高了，会不会高不成低不就，导致一脚踏空，反而失去进重点高校的机会；后者有点盲目乐观，交了志愿，便自我安慰地以为自己似乎已进了那所学校。

　　陈老师提醒，冲刺阶段，最关键的就是心无旁骛安心复习，不要再牵挂志愿。倘若你志愿填高了，不必忧虑，影响高考因素千变万化，超常发挥历来大有人在，也许你就是其中之一；志愿填低些也是好事，至少给了自己更多的保障。

　　对于如何复习，她的建议是近期多做些查遗补漏，且重点不必再放在难题的攻关和突破上，毕竟时间已不多，一份合理的高考卷至少有七成是基础题，现在把精力放在这一块上才最合理。至于考前一两天，她认为不该再做系统复习了，宜粗不宜细，该大大减少复习时间和做题量，最好的方式是作些知识体系的回顾，以此松松紧张已久的神经。

　　她特别提醒：从现在开始，考生必须调整生物钟了。倘若你仍习惯于挑灯夜战，兴奋点还在深更半夜，那么高考时精神状态就会处在一天的最低谷，甚至会出现“场上昏”。

　　此外，陈老师还提醒考生家长要注重饮食策略，保证足够的营养，吃得多和吃得好不等于吃得合理。从现在起，不宜再多食油腻和糖类食物，因为这类食物容易使人疲劳，产生昏睡感。同时，要控制高糖、含各种添加剂的饮料，这样的饮料容易引起肌体各种不良的反应，甚至刺激激素的分泌。曹奕文杨建正摄

　　陈默学生心理问题专家

　　王裕如知音心理培训和咨询机构总督导

　　陈屹卢湾高级中学副教导主任