家庭必备高考

　　高考、中考日益临近，这个关键时刻，注意休息、防病保健尤为重要。记者日前采访了本市一些医院的医生，请他们介绍一些常见“考试病”的应急治疗方法。

　　别让小病误了考试

　　中考、高考前，不少家长担心孩子生病影响复习，我们请专家为“考试病”把把脉。

　　感冒

　　6月份，天气变化频繁，昼夜温差也较大，疲劳的考生很容易得上呼吸道感染。医生建议，按说明服用常用药物将有助于症状缓解，最好是那些不会在白天引起嗜睡的感冒片。同时配合服用一些中药冲剂也能取得很好的效果。另外，不妨适量多吃些西瓜、梨子等清凉的水果。

　　头痛

　　精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。有的考生两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛，大部分是因为这个原因。医生建议，一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、疏缓疼痛。

　　腹泻

　　天气热了起来，食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。医生们特别指出，考生家庭一定要注意饮食卫生。一般说来，只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

　　眼部不适

　　用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛，这是眼部肌肉紧张所致。而做眼保健操进行按摩能很好地缓解眼部疲劳。另外，在使用有疏缓作用的滴眼液时也需注意防止污染，避免人为导致眼部感染。

　　痛经

　　考期碰上例假，是有些女同学最头痛的。若症状比较轻微，可服用相关镇痛药物；若疼痛较为严重，可考虑在医生的指导下服用药物推迟经期，值得注意的是部分人会出现皮疹、下腹坠胀等药物过敏反应。

　　失眠与晕场

　　白天面对复习题头脑“空白”，晚上睡不着，医生认为，若出现这些状况应以心理调节为主。出现头脑“空白”时先做深呼吸，然后静下心来从易到难一道道做题，做不出的先跳过，在解题过程中树立信心。睡不着时，睡前一杯热牛奶是行之有效的传统方法。或是在医生指导下服用安眠药物。

　　(彭茜)

　　应对考前身体不适

　　问：孩子经常便秘，我不知道怎么办？

　　专家建议：家长为帮助孩子考好成绩，鸡鸭鱼肉一起上，这种方法很不可取。应该给孩子吃些清淡的东西。本身考试压力大，胃火重，根本不消化，这种情况下的饮食要循序渐进，不要一下子塞很多东西，要以清淡的蔬菜水果为主。

　　考试当天早餐质量要高，两片火腿肠或酱牛肉、一杯牛奶、两个鸡蛋，保证能量和热量。但考前不一定要天天这样，不要造成紧张气氛，平常水平就可以。

　　多吃蔬菜可以预防便秘，一旦出现便秘要适当用药，但不能用药效太急的药，不然会造成腹泻。

　　家长多注意孩子的消化规律，不要吃得太细，适当加些粗粮和蔬菜。

　　建议孩子不要憋大便，大便在肠道里呆得越久，水分被吸收得就越多，就越容易导致便秘。多喝水，适当吃些缓泻药物，保持大便通畅。

　　推荐药物：通便灵，又叫芦荟胶囊，是一种药效缓慢的药物，临睡前吃一次，第二天应该可以有效果。

　　问：有时候看书久了头特别疼，又不敢乱吃药，怎么办？

　　专家建议：多做眼保健操，多做户外运动。房间内保持空气流通，不能为了开空调让房间封闭，很容易导致考生大脑缺氧、头痛。

　　长时间学习，可以去户外跑跳20多分钟，这种方式比吃药管用。

　　止痛的药物伤胃，而且会导致一些人过敏，宜慎服用。

　　问：孩子中考时曾出现过发烧、扁桃腺发炎，现在担心高考，我该如何预防？

　　专家建议：预防这种病，可以提前喝些板蓝根冲剂，有益无害，增强抵抗力。

　　问：偶尔有胃火、口腔溃疡怎么办？去火药总导致上厕所，太敏感。

　　专家建议：这种情况不宜吃牛黄解毒丸等药，主要是调节饮食，多吃清淡的东西。胃火大更要少吃肉，多吃蔬菜。不要依赖药物。

　　问：考场头晕怎么办？

　　专家建议：准备清凉油，考场上稍微抹一点，但不要弄到眼睛里。考场如果允许喝水的话，可以带十滴水或人丹。

　　问：考试一紧张就腹泻怎么办？

　　专家建议：适当吃些止泻的药，还有一种偏方是煮熟的鸡蛋黄，有止泻作用，还可以吃黄连素。

　　(彭茜)

　　科学看待补氧

　　高考复习和高考进行期间，考生的保健十分重要，近两年来，一种全新的方式正吸引了越来越多的考生和家长，这就是补氧。考生到底该不该补氧呢？

　　医学早已证明，缺氧虽然不至于造成脑细胞死亡，却会使脑细胞丧失活力，造成注意力分散、反应迟钝、思维散乱、记忆力下降。因此，大部分专家还是认同吸氧的效果：通过生理补氧，能够使脑功能得到迅速恢复和提高，起到恢复考生脑细胞活力、消除脑疲劳、缓解考生考试焦虑、镇静安神的效果。

　　但是，专家们同时也指出，对吸氧过分依赖以及过量吸氧并不是好的做法，对氧气的补充要借助吸氧来完成一般只有当考生出现睡眠不足、犯困、头晕、头痛和精神长久不能集中等情况时，才可以吸氧。高压氧一般吸半小时上述症状就会消失，不要过久吸氧。

　　另外，医学专家们也告诫家长，氧气不是补品，它不可能提高孩子的智力，能不吸氧时最好不要吸氧。

　　此外，有的教育学家也认为，家长要慎用氧气瓶，不要让孩子养成吸氧习惯，这对孩子的心理和生理都不好。因为改善大脑供氧量的方法很多，其中适时休闲就是一个很好的办法。

　　(贾其科)

　　考前调好生物钟

　　在采访中记者发现，不少考生在冲刺阶段的复习存在下列三种现象。

　　现象一：凌晨4点起床，复习至中午12点，休息3小时，下午从3点半复习至6点，晚上6点半开始复习至次日凌晨2点，总休息时间5个小时。当记者问及如此短的睡眠能否保证复习质量时，一考生说，上午10点和下午6点特别容易犯困，脑袋昏昏沉沉，看书记不住东西，有时候一道题看三四遍都记不住。

　　现象二：上午9点起床，复习至中午12点，中午休息1小时，下午2点开始复习至6点，晚上6点半至次日凌晨2点，总休息时间8小时。该考生认为晚上清静，容易静下心来好好复习，早上凉快好睡觉，所以选择“夜出昼伏”。

　　现象三：没有明确的时间表，困了就睡，醒了就复习，复习累了再睡，作息时间往往很不定时。

　　此类考生往往成绩属于中下等，对高考不抱太大期望。

　　专家提醒：考生尽量避免出现他们这三种情况。太拼命，身体撑不住；太不在乎，兴奋不起来，不容易发挥最佳水平；而白天昏睡晚上清醒，到考试时还是这样的状态，就糟了。现在到了调整生物钟的时候了。

　　建议考生每天早上7点半前要起床，晚上尽量在11点半前睡觉，中午休息1小时，每天睡眠时间不要低于8小时。

　　(方清　左庆)