减肥饮食小常识

　　现在有好多美少女的口中都常嚷着减肥，无论身材略肥、适中或标准的，或已列入瘦的，都说要减肥，要再瘦些！为的是让人看起来赏目些，现在就介绍一个可以减下半身的食调方法给你们，希望可以帮到想减肥的你。

　　1.高盐分食物致肥

　　高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。

　　想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙拉、生果、三文治等少盐食物。

　　2.高热量食物致肥

　　高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女还是少吃为妙。

　　想瘦方法：煮菜时尽量将油的分量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙拉时尽量减少沙拉酱，因沙拉含有高热量。

　　3.多食含钾、高纤食物及水的食品：钾可帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水分，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。

　　4.记住多食燕麦、马铃薯、小麦。

　　5.橙汁含维他命C，可帮助消化。

　　6.多吃鱼可以修瘦下半身。

　　7.菇类不但好吃，除可减肥外，还有防癌功效呢！

　　8.吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。沪友