应对考试焦虑有妙法(图)

http://www.sina.com.cn 2005年05月25日08:22 沈阳晚报

　　高三学子紧张备战高考如果你是一名即将参加高考的高三考生，也许正遭遇考试焦虑带来的种种痛苦，那么你应该做的是如何接受考试焦虑，而不是如何预防、防止考试焦虑。

　　人们对待考试焦虑存在误区，往往把它当成一个消极的事物，其实焦虑还有积极的意义，那就是兴奋，人们处于适度紧张、兴奋的状态下，往往能激发起潜在能量，有几种方法可以试一下：

　　考生可把担心的东西写在纸上，大声读两遍之后，会发现这些东西都很好笑。人们紧张的时候，对自己的思维缺少理性判断，只能深陷其中。当你白纸黑字写出来，理性分析它时，就会发现这是根本不可能的事情。

　　最主要的就是说出来，找一个自己特别信任的朋友或者父母，对他们滔滔不绝，把自己的消极心理转移出去。当你紧张的时候，就告诉人家你特别紧张，千万不要自己闷着。

　　音乐在一定程度上会达到令大脑休息的效果，能够有效地缓解考试焦虑带来的压力。考生因为紧张、焦虑，肾上腺分泌旺盛，就会肌肉紧张，人们觉得在这时候听音乐会妨碍学习，其实这是误解，两者的关系用一句俗语说，就是“磨刀不误砍柴功”。（宗春山）