与“无症状”高血压斗争到底

　　一提起“高血压”三个字，五年前的一幕，就闪现在我的眼前：当时单位组织职工体检。本院的医生测完血压（我在医院理疗室工作），一脸严肃地说：“小王，你有没有不舒服的感觉？”“没有啊！怎么了？”“血压高。150/105毫米汞柱。”当时，医生一字一顿的话语，虽然声音不高，但是就象针刺扎在我的身上。我几乎从椅子上跳起来，怎么也不相信我的耳朵。“高血压？你是不是同我开玩笑啊。”“确实是150/105。”“不可能！我才34岁。没有任何不适。你的血压计是不是有问题？要不就是你测的不准确！”可是，以后在一周内连续测量多次（我还让不同的同事测），每一次都差不多，看来医生的诊断是正确的了。

　　虽然在心理上意识到了这个很不情愿的事实，但是，心理的压力随之而来：高血压，太可怕了。将来一系列的心、脑血管疾病接踵而来，防不胜防啊！我的家庭才搬入新居，美好的生活才刚刚铺开，我的儿子还小，才8岁，如果......一段时间，我无精打采。医生看出我的紧张（当时回家，没敢同丈夫说），劝导我说：“高血压并不可怕。只要坚持治疗，注意改掉一些不良的生活习惯，血压完全可以控制在理想的水平，并发症也可以抑制......”医生的多次关心和解释，使我逐渐认识到“已经是事实，还是要治疗”的道理。

　　接下来，除了按医嘱治疗外，我还查阅了大量的有关高血压的资料（自己是卫生学校毕业，后又参加医科大学函授学习）。基本明白了高血压是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果，影响高血压发病的危险因素，有不可变因素和可变因素。其中不可变因素，有年龄、性别及遗传等；可变因素有超重，高盐饮食，长期酗酒，缺乏体力活动，长期精神紧张等。围绕这些“敌人”，在五年的与“无症状”高血压的斗争中，我自觉做到了：

　　饮食上“清清（青）白白”。“清”，就是指新鲜的绿叶蔬菜和口味清淡；“白”，指豆腐、豆浆等豆制品，及牛奶。我首先改变了喜咸食、口味重的坏习惯。做饭时，非常注意盐的用量。为了怕万一“失误”，我把加盐的勺，改成了很小的勺。把新鲜蔬菜提高到重要位置，并坚持早上尽量喝过去从来不沾口的豆浆、牛奶。此外，坚持适量吃些杂粮及木耳、香菇、紫菜、海带等“餐桌上的降压药”。

　　运动上“朝三暮四”。我坚持早晨6点起床（冬季根据气候等适当调整），到户外活动30分钟。主要是散步、利用小区的健身器材进行适宜的锻炼。晚饭后，同样外出活动，大约40分钟。当然，所有的锻炼都不是非常剧烈的。有时还打打羽毛球，或在小区广场参加健身操锻炼。做到了持之以恒。精神上“大大咧咧”。首先改变自己爱较真、爱发脾气的坏毛病。遇到不愉快的事、不合自己意的事，先静思2分钟，有时气自消。坚持下来也觉得，无论是在家庭，还是在社会，或者工作中，为一些鸡毛蒜皮的小事“走心”、生气很不值得。学习弥勒佛的“大肚能容，容天下难容之事”，宽以待人，减少心理压力，放松神经，尽可能让自己的每一天在愉快和和谐中度过。为陶冶情操，我还养花、养鱼、听音乐，提高自己的生活乐趣。

　　服药上“坚持坚持”。在医生的指导下，坚持按时服药，坚持按量服药，不时断时续或者彻底中断。并且根据自己的实际，进入稳定期以后，按照医生的要求，逐步减少药物的种类及剂量。由于我的高血压没有症状，所以医生特别强调：不要走入误区，认为虽然血压高，但无不适，不影响工作和生活，就不吃药。或者血压降至正常，就立即停药。我在这方面，严格听医生的话，所以血压控制得很好，一直维持在115/80毫米汞柱左右。由于自己从卫生学校毕业，当初学得是护理专业，因而还注意做到了定期监测血压。

　　“血压高，高不过我的意志；科学防治，让高血压低头。”这就是我的切身体会和座右铭。请那些“高了”的朋友们，释放心理压力，与我一道让高血压低头，以积极的生活态度，寻找一片幸福的蓝天。

　　朋友，还等什么，您能行！！