平时多动嘴

　　许多上了年纪的人反应迟钝，容易忘事，这就是人们常说的“老糊涂”。“老糊涂”其实是大脑缺乏锻炼，造成的反应不灵敏。俗话说“嘴勤促脑灵”，平时老年人要多开口，勤用嘴，大脑健康了，也就不会出现“老糊涂”的现象。

　　1.多讲话。多讲话，不仅直接刺激了颅脑内的语言中枢，而且，口腔和大脑距离近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑的供氧状态。

　　2.细咀嚼。各种实验数据表明，咀嚼与大脑之间有条“热线”，对咀嚼肌的锻炼可显著提高大脑的思维功能。同时，咀嚼运动对味觉神经、嗅觉神经都是一种延时刺激，能增强有关激素的分泌，这又提高了大脑的味觉和嗅觉功能。

　　3.勤漱口。俄罗斯科学家对漱口时舌头刺激后的条件反射作用进行研究发现，漱口5分钟～10分钟，会引起中枢神经系统的兴奋。漱口结束后，瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋。这些复杂的变化是一种特殊的“大脑按摩”，对大脑起到良好的保健作用。

　　4.多唱歌。歌唱对神经系统的刺激是全脑性的，它可以大大增强大脑两个半球的通讯功能，从而提高整个大脑活动，促使其健康。

　　5.多发笑。笑在人体特别是大脑内，会发生一场真正的“生物化学暴风雨”。一分钟的笑抵得上45分钟的松弛活动，能起到服用维生素C的作用，从而使脑功能更加强健。

　　(王修增)