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早餐：果汁+面包+肉中考的时候一上午脑力活动最充分，应该提供充足的能量，我建议早上可以喝一杯鲜榨的果汁，早晨的时候食欲不是特别好，早上喝果汁吃一些全麦面包。粮食属于碳水化合物，这类的东西一般一到两小时就会消化产生能量。另外适当地吃一些香肠、肉类，夹在面包当中吃，它的消化时间更长三四小时，等于是让大脑处于营养比较充分的状态。吃鸡蛋喝牛奶也可以。饭量以吃饱为准，但是千万不能不吃早饭，有的孩子不吃早饭，那样精力就比较差。午餐：汤+粗粮+肉午餐应该吃得丰盛一点儿，菜不能太油，吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃，比如鸡汤、排骨汤；吃一些比较容易消化的比如鱼肉，不要吃油炸的食品。我建议吃一些全麦类的东西或者吃一些粗粮，比如玉米、白薯，属于多糖类利于消化。另外，这些食品对于抑郁情绪也比较容易改善，有的孩子特别担心自己的成绩可能影响食欲，这样有助于改善焦虑情绪。不建议孩子喝太多的碳酸饮料，孩子特别渴，喝了很多碳酸饮料以后肚子特别胀，就不太愿意吃饭。晚餐：开胃为主我主张每餐之前都吃水果，对于孩子来说让他吃一个大苹果不是特别容易，但是有一些鲜榨汁很好，这样可以让孩子营养素不缺乏，另外也容易开胃让他吃晚饭，因为如果孩子情绪不好吃不下饭，损失就太大了。（大为）
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