考前考生肠胃突“失衡”

　　本报讯（记者陈轶珺实习生王如一）昨天中午11点30分到下午1点30分，本报“坐堂热线”从头至尾几乎没有停过。华东医院的主任营养师陈霞飞医生是话筒刚放下，铃声又响起。记者注意到，昨日打入的电话中多数都是考生家长，考前给孩子吃什么成了他们关注的焦点。陈医生始终坚持一个原则：新鲜清淡、均衡膳食。然后陈医生还针对个案提供建议，并计划出高考时的三餐菜单。

　　高考饮食对策

　　个案一症状：考前胃口大跌对策：喝温水开胃，喝酸奶助消化个案二症状：精神紧张拉肚子对策：勿食止泻药，吃水果助清肠个案三症状：考前患上焦虑症对策：食补核桃、麦胚芽等，安神醒脑

　　参考菜单

　　早餐中式：豆浆、菜包、茶叶蛋、稀饭、赤豆薏仁粥。西式：鸡蛋、面包、酸奶或牛奶，再加几个小番茄。

　　午餐可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

　　晚餐不该吃得过饱，不吃油腻食物，不要食用速泡面。