自我暗示营造好心情(图)

http://www.sina.com.cn 2005年05月28日14:50 新民晚报

　　“高考越来越近，我突然变得极不自信，情绪十分紧张，担心自己本来就薄弱的文科会拖后腿，这两天连书都看不进去……”昨天晚上第一个打进高考咨询热线的小杨在电话中焦急地说。周老师建议他近期对自己的各门功课作一次回顾和分析，找一找自己过去经常会犯错的一些问题，再做一些针对性很强的复习。她对担心临场发挥不佳而考不上理想学校的小杨说，你有没有设想一下，如果考“砸”了，可能出现的最坏结果是什么？周老师又以十分具体的描述性语言，强化了这个最坏结果的情形。小杨听后觉得松了口气：最坏结果不过如此，自己也能接受。

　　一位女生诉说自己在考场上会心跳加剧，周老师告诉她，这种时候可试着盯着手表上的指针，按秒的节奏，在心里暗暗地数一二三四……同时用一个手指，轻轻地按此节奏敲打自己的脑袋，形成一个让自己逐渐平静下来的频率，这样做有助于缓解紧张情绪。还可想一想，自己平时在解出一道难题或取得了较好成绩时常会做的一个动作是什么，到考场上，可有意识多做这个动作，多给自己一些积极的暗示。

　　本报记者宋铮文张龙摄

　　市二中学心理教师周宇