停开“夜车”调好生物钟

　　自从学校停课复习以后，我每天在家鏖战到半夜，晚上精神亢奋，白天却昏昏欲睡。眼看高考日益临近，我该怎么把我的兴奋时段调到早上9时和下午3时？

　　——高三学生黎康（化名）

　　1997年江苏省高考文科状元陆熠欣：考前一星期坚决不“开夜车”，必须强迫自己早睡早起，以形成正常的作息规律。

　　复旦实验中学高三班主任曹建平：建议在早睡早起的基础上，合理安排各门科目的复习。例如在上午考的科目就相应安排在上午复习，养成良好的习惯有助于在考场上尽快找到感觉。

　　其实，考生大可不必太拘泥于生物钟规律，尤其不要给自己“调整不到那个点就考不好”之类的心理暗示。因为调整生物钟只是基础，更重要的还是多做一些自我心理按摩。相信自己、轻松应战，就能发挥出真实水平。

　　本报实习生曹刚记者陆梓华

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