高考紧张　不能乱吃避孕药(组图)

http://www.sina.com.cn 2005年06月01日23:31 法制晚报

放松眼睛，体验面部肌肉的松弛状态

　　2手用力握拳，而后完全放松，体验紧张与放松的差异。反复2-3次之后，手部完全放松，呈自然状态

如前，先紧张再放松前臂、上臂、肩颈

先紧张再放松背、胸、腹及下肢制图／毛京东

　　高考在即　家长关注加重考生心理负担　甚至服用药物推迟经期　专家提醒———

　　专家警告，高考前考生因过度紧张而胡乱服用避孕药物是十分有害的。因为避孕药中的孕激素会对血脂蛋白代谢造成影响，很容易导致心理与生理的紊乱，影响临场发挥。

　　专家建议，如果以往有痛经的情况出现，考生可以提前准备一些热水和止痛药。如果考试中间出现了身体不适，一定要镇静下来，打赢心理仗。考过的考试科目不要太过计较，第一天考完后，一定要抓紧时间复习好第二天的科目。

　　现象

　　考前心理出现问题

　　今天上午，北京市中小学心理咨询中心主任温方老师告诉记者，最近几天，不断接到考生和家长打进电话咨询有关高考应试调整的问题，最多一天接到的热线近两百个。现在的心理热线完全成为高考热线了。

　　据了解，每年考生多在高考前一个月出现较为严重的心理问题，人数和严重程度在考前一周达到高峰，主要是焦虑和忧虑两种。分析过分呵护等于在给孩子施压

　　华夏心理教育中心高级讲师曹雪特别提到，家长不应该为孩子租比较高级的旅馆作为复习场所，或者不上班在家陪着孩子。

　　“这样做实际上会给孩子很大的压力，他们会认为自己考不好会对不起父母，内疚的感觉会一直盘旋在脑海中。最后这几天的冲刺调整期，父母与考生保持和平常一样的状态就可以了，不要认为孩子原来就不怎么和人交流，就想在考试前这几天把他的习惯改变过来，这是没有必要的。”曹老师说。

　　提示

　　考前“有病乱投医，没病也呻吟”的现象近几年已经很普遍了，这里专家给出几点提示，帮助广大考生消除烦恼，专心备考。

　　同学之间不要攀比

　　在这五天时间里，同学之间互相不要太过攀比了。可以交流、可以比较，但不要产生嫉妒的心态。

　　注意不要太兴奋

　　如果在此前有熬夜的情况，考生在这五天一定要调整自己的作息时间，考生一定要按照考试的时间将自己的生物钟调整过来，保证睡眠时间，提高质量。

　　失眠不用安眠药

　　尽可能不用安眠药来调节睡眠，而用自然的方式调节，治疗失眠比较好的办法是睡前洗个热水澡。

　　平衡营养调情绪

　　考生营养不均衡，就必然会引起心理上的变化，比如烦躁，厌恶做题等。建议考生适当吃些清淡的东西，同时补充维生素、蛋白质。

　　吃巧克力缓疲劳

　　巧克力具有兴奋的作用，可以缓解疲劳，考生可以考试前半小时吃下一小块。

　　考前不能多喝水

　　考前不要喝太多的水、太多稀的东西，以免因紧张而产生拉肚子的现象。对于有应考尿频症状的考生，在临考前一天就要控制饮水量。

　　作者：王茗辉

　　

高考紧张 不能乱吃避孕药(组图)

高考紧张　不能乱吃避孕药(组图)