自制“养生枕”养在睡眠中

　　养生

　　人一生中有差不多三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以消除疲劳、保护大脑、促进身体发育、增强人体的免疫力，而甜蜜的熟睡更可使第二天皮肤光泽、眼睛有神、面容滋润。而人睡觉总离不开枕头，一个适宜的枕头有利于保护颈部和大脑，并促进和改善睡眠，甚至还可达到防病治病的效果。因此利用枕头养生是不可忽视的一种方式。

　　枕头养生古已有之。著名医学家孙思邈终生使用药枕，享年102岁。陆游“昔年二十时，尚作菊枕诗”，“采菊缝枕囊，余香满室生。如今八十零，犹抱桑荷眠。榕下抚青笛，白发意气春”。近年来，随着人们保健意识的加强，枕头养生的观念也日益深入人心。

　　养生枕多在枕芯当中作文章，通过材料成分或配比的不同，达到不同的养生功效。例如采用天然草本植物作材料的，就是将植物的根、茎、叶、花经过加工而制成枕芯。在睡眠时，一方面是头皮吸收，另一方面则通过头温使枕内的有效成分缓慢散发出来，香气凝聚于枕周，从而达到闻香养生的功效。养生枕应根据不同的年龄、体质、疾病和季节环境变化来选择。比如儿童适宜选择不凉不燥的小米枕，以利头部发育；老年人选取玉石枕则对心血管疾病的防治有益；阴虚火旺者可考虑清热降火的绿豆枕、黑豆枕；阳抗体质宜选枯草枕、蚕沙枕；目暗眼花者不妨试试菊花枕、茶叶枕、决明子等“明目枕”；神经衰弱者、心脏病患者则可选琥珀枕、柏子仁枕。

　　“养生枕”不光能够从市场上可以买到，也可自制。下面介绍几种常见“养生枕”的制法，可根据自己的体质在医师指导下选用。

　　茶叶枕:将泡饮过的剩余茶叶晒干，再掺以少量茉莉茶拌匀装袋即成。具有防火、降压、清热、解毒、明目、利尿等功效。

　　菊花枕:将干菊花装入布袋中作枕，适用于头痛、头晕、疮疖、肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。

　　五叶枕:将桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶五种叶子掺匀并装袋而成。因其性味苦寒，故能治疗暑热头昏、眼赤模糊、耳喉肿痛和高血压等病症。

　　白矾枕:白矾又叫明矾，性寒，味酸涩，故有解毒与燥湿的功效。用碎末装袋作为垫枕，有清热解火、降压醒脑和清痰祛湿毒的作用。

　　韦辰