人体的数字信息与保健对策

　　人体里许多数字化的信息，可从不同角度反映身体的健康情况。这里向老年朋友介绍几种主要的数字化信息，以便您了解自己的身体底数，采取相应的保健措施。（一）心搏出量随着年龄增长，人体的心搏出量也不断下降。如65岁的老人与25岁的年轻人相比，心搏出量减少40%；70岁的老人心搏出量只相当于40岁时的50%。心搏出量减少，心功能下降，是衰老的表现。

　　保健对策：（1）根据个人具体情况，进行一些力所能及的体力活动和体育锻炼。（2）患高血压、冠心病的老年人，应按医生要求及运动处方的规定，进行治疗与锻炼。

　　（二）脑血流量正常年轻人的脑血流量100克脑组织每分钟需要5060毫升血液通过；而老年人（70岁左右）即使无心、脑血管病也减少20%。因此，老年人极易出现头痛、头昏、记忆力减退等症状。如局部脑组织严重供血不足，还可发生脑萎缩。

　　保健对策：（1）严禁吸烟。（2）充分的睡眠。（3）如患有颈椎病，压迫椎动脉，可造成脑血流量减少，脑供血不足而引起一系列临床症状，必须及时就医诊治。

　　（三）肺泡面积肺泡面积是维持呼吸功能，保障代谢的基础。随着年老，肺泡面积也在减少。肺泡面积减少，易造成缺氧，严重时对老年人很可能是致命性的。

　　保健对策：（1）到空气中负离子多的地方，如植物园、花园、树林、海滨等地散步，做深呼吸、扩胸运动，提高呼吸效应。（2）预防感冒。（3）积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病，如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。

　　（四）肾小球滤过量人体新陈代谢产生的废物大部分经肾脏排出（尿液），80岁老人肾小球滤过量仅为年轻人的50%。由于代谢废物排出能力降低，易造成水、电解质代谢紊乱，所以，老年人易出现乏力（低钠）、浮肿、下肢麻痹等。

　　保健对策：（1）常饮水。（2）防腹泻。

　　（五）骨髓造血功能老年人的骨髓造血功能仅是年轻时的50%，由于造血机能减退，易出现贫血，而且不易恢复。

　　保健对策：（1）合理搭配膳食，尤其应摄入一定量的蛋白质、微量元素铁，多吃如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面等。（2）定期体检，如发现贫血，应及时查明原因，予以治疗。

　　作者：吴华

　　（来源：南京晨报）