专家坐诊解答“考前保健”

　　N厝边记者尤燕姿

　　临近高考，莘莘学子的健康问题备受关注。本周门诊特地为考生而开，由泉州市儿童妇幼保健医院的傅俊生主任医师和黄柏青副主任医师两位医师坐诊。

　　压力大防“上火”

　　问：再过几天就要高考了，炎炎夏日，本来就比较容易上火，再加上高考的压力，现在更是“火上加油”了。上火了会不会影响身体的健康，从而影响到考试的成绩？类似的生理反应要如何解决呢？

　　黄柏青副主任医师：首先要注意饮食卫生方面：夏天食物比较容易变质腐烂，最好要选择新鲜的、不易变质的食物；家庭食用的餐具都要注意消毒；如果是在外面餐馆就餐，应选择卫生条件比较好的餐馆。第二，要多吃富含维生素的食物，多补充热卡。注意：不要吃油腻、不易消化的食物，要多吃新鲜的水果、蔬菜，多补充水分。如果比较容易上火，就应该吃一些滋阴、清凉的食物，如蜜水、苦瓜都是清凉消暑的食品，也可以炖一些银耳、白木耳来食用。

　　哪些女考生

　　可以服避孕药

　　问：随着高考的来临，许多女孩已经开始担心，如果经期刚好是在考试期间，如何才能不因为月经的到来而影响考试？

　　傅俊生主任医师：有些女生在考试的前一周，吃激素类的药物，如短期的避孕药和黄体酮，可以达到推迟经期的效果。但是医学上是不支持用这种方式的，因为吃这些药物会导致女性的内分泌混乱，引起月经不规律。第二，如果本身存在潜在的疾病，就会引起潜在的疾病，器官功能的损害。但是，有两种情况的考生可以服用此类药物，第一，有头痛、头晕、心情烦躁、胸闷、心慌等经前紧张综合征的考生。她们在月经来之前，有出现这样的症状，会影响她们的情绪，从而影响考试时的发挥。第二，有痛经的考生。因为在月经来时，有痛经的现象，也会影响她们在考试时的正常发挥。这两种情况都属于有医疗指针的症状，所以可以服用激素类药物。

　　医生提醒：服用短效避孕药时，用量：一天一片，连续服用，一直到考试结束。服用黄体酮时，用量：一天6毫克，连续服用，一直到考试结束。

　　保证睡眠

　　不靠安眠药

　　问：有些家长在考试前一个晚上给孩子服用安眠药，这个方法对考试会产生什么影响吗？如果因为考试紧张，睡不着，该怎么办？

　　黄柏青副主任医师：在考试前一个晚上服用安眠药，其实是不好的。这样会导致，孩子在考试时感到疲倦、思路不敏捷，还会有口干舌燥的感觉。如果确实要吃的话，要提前吃，让药物产生的作用变小，从而不影响第二天的考试。

　　最重要的是要保证充足的睡眠，适当的运动，这也是学习以外最好的休息方式。如果有些考生比较紧张，从而导致睡不着觉，或睡眠质量不好，可以适当吃一些调节神经的营养品，如谷维素，来缓解他（她）的紧张情绪。

　　心理方面的压力也是一个比较关键的问题，从家长的角度说，家长应给孩子制定正确的目标，告诉孩子要如何看待高考这个问题，让孩子发挥最大限度的能力，尽力而为。从考生的角度说，考生面临着家庭、学校、同学及自身等多方面的压力，更是不容易调节自己的心态。考生更应该以平常的心态来对待，同时合理地安排时间，适当运动、休息，化解紧张的情绪，才能保持良好的状态参加高考。