专家支招防考生"心病"

　　【龙虎网讯】随着高考的临近，南京部分大医院心理门诊接诊的学生逐渐增多，他们大多出现头晕、心慌、注意力难以集中、失眠等考试紧张综合征。昨天，鼓楼医院心理学博士曹秋云主任提出了应对方法。

　　曹秋云说，如果考生出现了过度紧张的症状，不要害怕，应从以下几个方面着手调整。首先是不要开“夜车”，把复习的难度降下来，争取使自己到高考时调整到最佳状态。其次注意调整作息时间，可与家人聊聊天，也可听听音乐，看看轻松愉快的电视节目。

　　再次，要以平常心看待考试，考生如果把高考也看成是平常考试中的一次，就能正常发挥。如果考试中出现紧张，可将双手交叉放在桌面上先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复3－4次，可达到全身放松的目的。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻，这样有助于缓解紧张。

　　曹秋云说，在考前减压过程中，考生还要以身体为重，在临考前注意不要着凉感冒、发烧或闹肠胃病。另外，心理紧张在考试中会诱发中暑，应特别注意。

　　作者：刘宁春 张星

　　（来源：现代快报）