关注2005高考系列报道二:家长"备考"全攻略

　　高考一天天临近。在考生紧张备考的同时，作为监护人的家长又能在哪些方面为他们做点事情，帮助他们尽可能调整考前状态，在人生的“大考”中取得好成绩呢？近日，本网记者走访了教育专家、医学专家，请他们给广大的考生家长们“支招”。

　　要把孩子往死里夸

　　高考临近了，家长希望孩子考上重点大学，但孩子成绩一直不算突出，对自己没有信心。此时家长就要帮孩子树立自信心。

　　家长对孩子信任，对孩子肯定和鼓励，孩子才会相信自己的能力，强化自己的行为，并愿意不断努力。可是，许多家长很少表扬和鼓励孩子，还经常挑剔孩子。这样孩子肯定对自己会产生怀疑。长此以往，自然就会缺乏信心。

　　考前，家长应该多对孩子进行鼓励和夸奖，让孩子树立起自信心。在发现孩子情绪紧张或低落时，不妨对他们说：“孩子，只要尽力就行”或“没问题，你一定能行，我们相信你”等话。孩子能从这样一句话中感觉到父母的支持、理解、信任和体谅，而且几乎没有哪个孩子会因为父母说了这句听上去有些“纵容”的话而真的松懈下来，相反他们会卸下思想包袱，在梦想前变得更加义无反顾。

　　让孩子“吃”出高分

　　高考临近，如何科学安排考生一日三餐成为家长一大难题。记者为此采访了一些营养与食品专家。

　　专家表示，高考前给考生安排膳食要本着营养、全面、适量与均衡的原则，充分保证三大类食物的供应。粮食含有非常丰富的碳水化合物，可以产生能量供给大脑。高考生每天应该保证375克到500克左右的粮食。蔬菜和水果也很重要，考生每天应该大约吃400—500克的蔬菜；还有牛奶、豆类食品、肉类食品也多是不可或缺的。

　　对于考前饮食，也有要注意地方。首先注意不宜滥用滋补品。补品容易破坏均衡饮食，过度服用还可能伤身。还有不宜滥用药。考生用药要特别注意药品的不良反应。咨询医师，选择不会产生昏睡等副作用的药品。

　　再有如考生因天热、紧张引起的食欲不振，家长在饮食上可注意以清热、健脾、祛暑、化湿为原则，多准备一些煨、炖的汤类食品，如红枣肚片、银耳莲子羹等。夜宵里面，也应该含少量的蛋白质，不要喝咖啡、浓茶。

　　创造宽松的家庭环境

　　一个宽松的家庭环境对考生来说也是非常重要的，家里常来一些亲戚朋友看望、整晚观看电视节目、经常外出参加社交活动等行为都会对考生带来情绪上的影响。

　　有关专家指出，家长在孩子备考的时候应该减少家庭访客的人数和亲友来访的次数，并应该事先要求来访者少谈有关高考及考生情况的内容。这一段时间当中，由于学生学习压力大，一般不愿意听太多的人说教。同时家长应改变自身不良习惯，为学生创造安静环境。为了保证孩子能够考上理想的大学，家长在孩子复习期间，切不可因为琐事或者孩子的学习问题及志愿问题发生争执，引起家庭战争；并且应该改变自己的一些例如喝酒、打牌、聚会等生活方式，力争给孩子一个静谧的学习空间。

　　多做孩子的“听众”

　　在孩子准备高考的关键时期，家长应该适时进行角色的转换，将自己从“主持人”变成“听众”，去倾听孩子的心事和苦恼，给孩子一个减压的机会。对于孩子的问题不一定要找到答案，关键是给他们一个沟通、交流、发泄的途径。

　　孩子在努力备考的时候，要付出很大的精力和毅力去进行大量的复习、练习，家长能够做到的更多是制造一个和谐的家庭氛围，多与他们沟通，做他们的知心朋友。

　　作者：靳慧 张侃均

　　（来源：东方网）