晒太阳防癌问答

　　越来越多的研究显示，皮肤通过晒太阳产生的维生素Ｄ可能有助于预防和治疗多种癌症。

　　一些科学家认为，人们应该多晒太阳且不抹防晒霜，以便皮肤能产生这种有益的维生素。这种说法显然会引起争议，因为很多研究曾警告日晒会增加患皮肤癌的风险。以下是关于这个令人困惑的话题的问答。

　　问：多年来，我们一直被告诫要使用防晒霜，我们不需要担心皮肤癌吗？

　　答：癌症专家说，其他癌症造成的风险要远远大于皮肤癌，因为皮肤癌很少会致命。其中最致命的黑色素瘤在今年美国57万例癌症造成的死亡中只占到1．4％。

　　问：我应该接受多长时间的日晒？

　　答：这是有争议的，主要的卫生机构都不会提出明确的建议。但科学家们认为，一周几次、每次15分钟（不抹防晒霜）已足以让肤色白的人吸收紫外线、产生维生素Ｄ。他们不鼓励人们在不抹防晒霜的情况下长时间晒太阳。

　　问：为什么不能直接服用维生素片？

　　答：大部分维生素片中维生素Ｄ的效力都不够强。服用维生素Ｄ还可能过量，而晒太阳不会。

　　问：食物中不含维生素Ｄ吗？答：大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼等含油多的鱼中有维生素Ｄ。但饮食中摄取的维生素Ｄ很少能进入血液。

　　问：我是黑人。我的皮肤是否吸收了足够的紫外线、产生足够的维生素Ｄ？

　　答：大多数情况下不是。一些专家认为，这可能正是黑人癌症发生率高于白人的一个原因。营养专家认为，维生素Ｄ3补充剂可能对肤色暗的人更有帮助。

　　问：我需要多少？

　　答：科学家认为成人可能每天需要1000个国际单位的维生素Ｄ，为了预防癌症可能要1500个国际单位。政府说，一岁以上的人每天的上限是2000个国际单位。据《参考消息》责任编辑：陈要逢