高考提醒:考前慎防“考试焦虑”

　　据新华社6月4日电　面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗。专家指出，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应，被称作“考试焦虑”。

　　其实并非所有的“考试焦虑”都有害，相反，适度的“焦虑”能使人最大限度地发挥潜能。有研究显示，在最佳的应激状态下，人的体力和智力水平能提高30％左右。但是，过度的“焦虑”则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。

　　缓解这种“焦虑”应当解决好以下四个问题：你的“焦虑”是什么？——怕发挥欠佳、考不好。你为什么会“焦虑”？——害怕达不到家人的期望。你“焦虑”的症结在哪里？——发挥不稳定。怎么解决？——进行自我心理暗示：“我肯定能考好，一定能稳定发挥，我不比别人差！”

　　此外，还可以从生理上进行调节。专家提醒，考试开始前，不要过早地进入等待状态；开考前一段时间不要再看书；考前应闭目养神片刻，放松神经；还可以做深呼吸来缓解“焦虑”。责任编辑：陈要逢