高考这几天，家长最应干什么

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　　高考这几天，家长最应干什么——

　　当好后勤“兵”勿做施压者

　　本报记者邱妙芳

　　高考期间，考生在考场埋头答题，最大的愿望是考出好成绩；而考场外的家长，其紧张程度也不亚于考生，如何为孩子做好后勤工作，他们可谓是想尽办法。在高考这几天，家长到底最应该做些什么，才能真正为考生的心理解压，对考生有所帮助？

　　切忌变换口味

　　陈女士的女儿在深圳高级中学上高三，从四月份开始，她就每天留意各大报纸有关高考的报道，特别是考生饮食的介绍，高考几天到底应该如何为考生安排饮食？

　　高考期间，应对考生进行合理的营养补充，注意膳食搭配，提高考生食欲，以满足机体对考试期间的特殊营养需求。市外语学校校医郑医生提醒，家长特别要注意的是切忌突然变换口味，要以孩子平时喜欢的口味为主，因为突然变换口味孩子可能会产生胃肠道不适应，导致腹泻、腹胀甚至食物过敏。

　　考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好。早餐的基本要求就是：能量要适当，蛋白质要适量，碳水化合物要充足。午、晚餐要保证充足的能量供给，营养素要充分。午餐最好吃清淡一些，不宜大鱼大肉，避免午后昏昏欲睡的状态。更不能太油腻，因为夏天人体的消化能力较弱，所以吃得太油腻很容易会引起消化不良甚至胃肠功能紊乱。晚餐应给孩子营造一个轻松的就餐环境，食物品种应多样，营养平衡就可以了，但不宜吃得过饱。猕猴桃、鲜枣等水果以及油菜、菜花等蔬菜富含维生素C，胡萝卜、西红柿等富含β－胡萝卜素，建议适当摄入。

　　多做幕后工作

　　高考前两个月，李先生的儿子要求回家住。于是，李先生每天接送，太太更是为孩子的日常起居忙得不亦乐乎。可高考越发临近，儿子好像越发不领情。晚上学习时，当妈妈的送杯水、送个水果，他嫌烦，打断他学习；妈妈每天非得等他学习完睡下才睡得着，被他知道了，他也不高兴……要是高考这几天因为这些小事再影响他情绪，该怎么办？

　　一位长期带高三的老师认为，父母把该吃的、该准备的预先都安排好，只要不影响孩子学习，就像平时一样，忙自己的事；由孩子根据自己的情况作息，自己安排学习。只要孩子不要学到太晚，影响休息，家长一般不要干涉。特别要提醒的是，家长最好多做幕后工作，不易觉察地关心孩子，不能谨小慎微，更不能神经质。因为家长紧张只会让孩子更紧张。

　　不问考试结果

　　“妈妈，高考的时候，你们可千万不要问考得怎么样。”高考之前，谢女士的女儿就对她千叮咛万嘱咐。以前考试，总是忍不住要问结果如何，女儿已十分反感，可不问，自己心里又很憋得慌。“除了关心她的生活，就是关心成绩，我真怕高考那几天我又忍不住了。”谢女士说。

　　有心理学家认为，在影响学生考试成绩的诸多原因中，心理因素排在第一位，而家庭环境对考生心理的影响至关重要。许多考生都或多或少地感到来自家庭的另一份压力，家长则在无意当中充当了施压者的角色。

　　因此，市招考办负责人建议家长，在高考期间，千万不要急于询问孩子考试结果，因为这样等于是让孩子把考过的内容再回忆一遍，而孩子一想到没有答对或不会答的题目，这样容易引起情绪波动，影响接下来的考试。家长也应该提醒孩子，考完一科忘掉一科，走出考场后，不要和同学核对答案，也不要谈论与已经结束的考试有关的内容。

　　作者:记者邱妙芳 编辑: