汤灿：减肥是我一生的课题

　　【南京日报报道】南京日报“明星会客厅”昨日再度开张，《雪狼湖》女主角、著名歌手汤灿作客本报“明星会客厅”，她向20多位幸运读者传授了美丽秘方——

　　外表篇

　　“减肥是我一生的课题。”一上来，汤灿就坦率地说。“女孩子都是爱漂亮的，我从130斤减到100斤，看到了成果，所以就更有信心继续坚持下去了。”

　　秘方1合理饮食美食面前，非得有惊人的意志力才能控制自己不多吃。汤灿也爱美食，一度她疯狂地爱上了蛋卷，于是她选择在早上吃，然后喝一杯酽酽的绿茶，中午就多吃蔬菜水果，晚上吃一顿正餐。“一顿吃多了，下一顿一定要控制，这样才不容易长胖。”但每次演出之前，汤灿是从来不吃正餐的，她会吃一块清水蛋糕。“许多女孩都会在吃完饭之后胃部特别鼓，而演出服都是很紧的那种，吃蛋糕既能补充体力，又不会让胃部鼓出来。”她的话音刚落，会议室里一群女读者齐齐摸了摸自己的上腹，露出了恍然大悟的表情。汤灿还有一个小秘诀就是每天要称无数次体重，哪怕上完厕所都要去称一称，发现自己轻了几两就会兴奋不已，一旦重了些许就给自己敲敲警钟。如此下来，肥胖自然是离她越来越远了。

　　秘方2适当运动“让自己变紧一些”是汤灿昨日挂在嘴边的一句话，适当的运动是塑造完美身材必不可少的。一位男读者对自己过于“魁梧”的体形表现得忧心忡忡，汤灿让他站起来看一看，然后给出了很中肯的意见：“男孩子就是应该健壮一些，可以去健身房做一些器械运动，让自己紧一些，看上去就会挺拔。”一位女读者的手臂和脚踝老瘦不下来，非常苦恼。汤灿曲起手臂展示了自己的肌肉，“手臂要瘦得举哑铃，每次15下，长期坚持就会有效果。脚踝的话，得每天反反复复转动。”汤灿最爱的运动是瑜珈，她家里有一间四面都是镜子的瑜珈房，只要一走进去，心情就会很愉快。谈到兴起处，汤灿还亲自给读者示范了几个动作，“这些都是收腹提臀，让身材更挺拔的。”不运动的时候，汤灿信奉的准则是“能站着绝不坐下”。

　　秘方3充分休息光有好身材是不够的，如果再配上滑若凝脂的好皮肤，那就更美丽了。汤灿的好皮肤让读者们羡慕不已，她自己也颇为骄傲，“我已经半年多没去过美容院了，都是自己在护理。我还自己动手做面膜呢，调点面粉、珍珠粉、蛋黄、橄榄油……效果一点也不比美容院差。”汤灿说，要想皮肤好一定要保持充分的睡眠，尽量不要熬夜。如果非要熬夜，第二天一定要休息好。她还告诉读者们消除黑眼圈的小秘诀：“可以用泡过的茶包或者柠檬片敷在下眼睑上，也可以用棉片蘸了牛奶轻轻擦拭。”

　　内心篇

　　美丽的女人不仅是指外表，由内而外散发出的魅力更能吸引人。汤灿说以前自己比较倔强，现在正努力平和一点。

　　秘方1经历丰富“女人一定要细腻。”汤灿说，有多一点的经历是好事，会促使人成长，谈恋爱也是如此。她喜欢有事业的男人，但光有事业也不行，“同时他要很会呵护你，你生气的时候他要会哄你，绝对不能让你生气超过两小时。”

　　秘方2 心态平和

　　在竞争激烈、新人辈出的演艺圈，人人的压力都很大。汤灿觉得，有一个健康的心态最重要。“碰到比你强的，不要妒忌，要学会欣赏；遇上弱的，他如果向你请教什么，一定要毫无保留地告诉他。这不仅在演艺圈适用，各行各业都是如此，这是你自身修养的体现。”读者们听得频频点头。“成功就是努力加机遇。”汤灿精辟地总结了自己的人生态度——“不能让自己太舒服，也不能让自己太痛苦。”南京日报记者邢虹(编辑小海)