保健不求人

　　甩手疗痔疮

　　老年人由于腹腔血液循环不畅，肛门部位的静脉更易扩张。痔疮是老年人的多发病，甩手运动可改善腹腔血液循环，是防治痔疮的一个较简便易行的好方法。

　　具体做法：站立，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂，然后两臂用力向后伸，甩手。每甩一次，两脚趾同时用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一缩，肛门也用力向上提缩一下。两臂自然还原时，浑身放松，同时还要配合呼吸。甩手时吸气，放松时呼气，一次要甩手100300次。此法不仅可防治痔疮，对防治其他肛门疾病也有好处。

　　注意：当痔疮重度脱水、水肿、发炎、出血不止时，不宜采用此法。孙晓莉　橙籽治风湿

　　先将干燥的橙籽放入炒锅中焙炒。焙炒时要注意不要太焦，但必须将其中的油分炒干，否则不易长期保存。将炒好的橙籽用搅拌机打成粉末，装入密封的容器中即可，这种焙好的橙籽可在常温下保存一个月，如果时间更长可放入冰箱中保存。橙籽末须开水冲服，一日三次，每次3至5克，饭后服用为宜。　老人耳鸣自我疗法

　　60岁以上的老人有近60%患有不同程度的老年性耳鸣。轻者耳鸣近若蚊蝇声，重者耳鸣高亢声如汽笛长鸣，严重影响睡眠和生活。重度耳鸣者应去医院进行治疗，轻度耳鸣患者，可采用以下方法试治。

　　1、屏气法。定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2 3天。

　　2、搓掌法。坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2 3日，治疗时要心情淡然清净，方能奏效。

　　3、聪耳枕。用荷叶、苦丁香、菊花、夏橘草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕，有聪耳明目之效。

　　4、通窍酒。磁石、木通、石菖蒲各等份，袋盛浸酒，治肾虚耳鸣。张东明　猪肾煮黑豆治血精

　　配方：新鲜猪肾1对，黑豆500克。

　　制法及食法：将猪肾剖开、洗净，与黑豆、水及调味品同煮，水不可放得过多，煮到黑豆熟而不烂为度。将黑豆取出晒干，旺火微炒。猪肾食用，黑豆嚼食，每天3060克，两周为1个疗程。

　　该方可补肾益精，用于肾虚不固所致男子血精，精液呈粉红色或带有血丝者的辅助治疗。 秦立群（来源：南京晨报）