加拿大研究人员最近发现

　　据新华社电

　　加拿大研究人员最近发现，每星期进行6分钟的超强度锻炼，其健身效果与每周6小时相同。

　　根据该项研究的负责人、加拿大安大略麦克马斯特大学的马丁·吉巴拉教授的研究成果，那些在健身房挥汗如雨的锻炼一族完全可以将时间缩减至每周3次、每次2分钟。不过，短短2分钟的锻炼却非比寻常，要求身体超速运转，锻炼者必须在固定单车上用尽全力，拼命蹬车，每30秒为一组，分4组完成。

　　试验表明，要想在很短的时间内达到良好的锻炼功效，锻炼者必须能够忍受超强度运动所带来的不适。研究人员提醒，这种超速锻炼具有一定风险，想尝试的人应该首先向医生或健身指导进行健康咨询。

　　这项研究成果发表在6月出版的《应用生理学杂志》月刊上。研究过程中，共有23人参加了测试，他们的年龄分别在25岁至35岁之间，男女均有。

　　30公里，然后计算他们所用时间。第一组中速蹬车，用了2小时；第二组快速蹬车，60秒钟一组，共用了10分钟；第三组超速蹬车，30秒钟一组，只用了2分钟。不过，每组超速蹬车之间要休息4分钟。

　　测试结果表明提高程度相当

　　之后，测试者参与了其他锻炼项目。两星期后，3个试验小组被要求重复上述蹬车试验，每个测试者能力都有所提高，而且提高的程度基本相当。此外，其他测试结果显示，测试者肌肉获得氧气比率的提高程度也相同。研究还发现，2分钟的超强锻炼所产生的肌肉酶，与花10倍长时间锻炼所产生的肌肉酶一样多。肌肉酶对于预防二型糖尿病有重要作用。（来源：广州日报）