适度紧张 学会忘却

　　今天是高考第二天。经历语文、数学两场考试，如何在剩下的学科考试中发挥出好水平？市心理学会心理咨询与心理治疗专业委员会秘书长、同济大学心理咨询主任陈增堂副教授寄语考生与家长：学会忘却，保持适度紧张。

　　陈增堂提醒考生，不管前面两场考得怎样，考生都要做到考完一门丢一门，这是最佳心理战术。每场考试结束后，尽量不要去对答案，也不要过多回想考试过程。自感发挥不理想的考生，要说服自己不纠缠于考试失误，不沉溺于自责。这类考生不妨有意识地给自己一些积极的心理暗示，如“好戏在后头”、“一门考试不代表最终结果”等，也可通过散步或大喊几声，达到自我放松。家长也切忌“拐弯抹角”猜测孩子考试情况。

　　每场考试对考生来说，都是一场高强度劳动，脑力、体力消耗很大，适当的营养、充足的休息非常必要。考生即便没有胃口，也要有规律地饮食。这几天不同于考前，考生的生活应以休息、调整为主，没有必要再埋头看书。家长可有意识带孩子开展一些活动量不大的体育运动，既能分散紧张情绪，又能保持充沛体力。

　　对家离考场不远的考生，经过前两场考试已熟悉了路线，家长尽量不再陪考，有助于孩子保持轻松心态。

　　本报记者 金柯