6种方法让你更

　　研究表明，通过许多窍门、技术或者改变生活方式和饮食结构都能帮助人们增加大脑灰质的沟回，激发脑细胞的潜能。这样你就变得更聪明。

　　1.食补

　　大脑是整个身体最需要营养的器官，它对饮食有很多要求。首先是必须吃早饭。要使大脑保持最佳运作状态，必须保证稳定的葡萄糖供应。但是降低热量的摄入也没错。

　　午餐时吃煎蛋是聪明的选择。鸡蛋富含复合维生素B，这是生成神经传导物质乙酰胆碱的原料。

　　2.睡眠法

　　永远别低估睡一晚好觉的作用。睡眠不足对你的大脑非常有害。做计划、解决问题、学习、集中注意力还有记忆能力、机敏度都会因此受到影响。

　　睡眠时，你的大脑会对你新得到的记忆、实践经验和新学的技术等信息进行处理。

　　3.训练工作记忆

　　用正确的方式训练大脑思考，你会获得意外的回报。工作记忆是一种短时信息存储系统，是大脑解决各种问题的平台。

　　例如当你计算73减6加7等于几时，你的工作记忆记下计算步骤，使你直接得到答案。工作记忆的容量和总智商关系密切。

　　4.记忆力窍门

　　研究发现，记忆力和智商没有多少关联。那些记性好的人只是使用了一些记忆技巧，比如将记忆对象和一些可视的线索相联系。以记忆整副扑克牌次序为例，可以将每张牌对应一个人或一件东西，然后按照这些人物或东西的出场顺序编个故事。

　　记忆技巧在日常生活中也必不可少。比如你每天把车钥匙放在同一个地方，把容易忘记的事记在小纸条上等。

　　5.莫扎特效应

　　音乐能调节你的思维，但你不可能指望调调音量就变成天才。心理学家发现，听莫扎特的音乐能提高人的计算和空间推理能力。即使是老鼠，在听过莫扎特的音乐后也要比只听噪音更快找到迷宫的出口。

　　有研究表明，上音乐课的6岁儿童和上戏剧课的同龄人相比，智商高出2个百分点到3个百分点。

　　6.运动和思维

　　体育锻炼不仅能增强肌肉，也能开发智力。你只要坚持每周散步三次，每次半小时，你就能提高学习、集中精神和概括推理的能力，这对老年人的效果尤其明显。

　　（高阳）