让白内障与你擦肩而过

　　白内障是眼科常见多发病，尤其是老年性白内障更是中老年人最常见的眼病之一。对此病如何预防和康复，应从以下饮食生活方面入手。

　　饮食生活四宜

　　1.宜适量补充维生素E:维生素E是一种抗氧化剂，可防止或减少因年龄增加所引起的眼部有关疾病。

　　2.宜适量多饮茶:茶内含有一种鞣酸物质，可在人体内降解为具有抗氧化作用的代谢产物，阻止产生自由基的氧化反应，而这一过程可对抗白内障的发病机制。

　　3.宜补充维生素C:维生素C有防止白内障形成的作用，而老年人体内维生素C的含量会明显下降，久之易引起眼的晶状体变性。

　　4.宜多食含锌量较高的饮食:老年性白内障病人的血清和晶状体内的含锌量明显低于健康人，这可导致其身体和晶状体有关代谢的异常而引发白内障。建议已患或未患白内障的老年人平时适当吃些花生、芝麻、豆制品、动物肝、鱼、虾等含锌量较高的食物，对眼睛非常有好处。

　　饮食生活四忌

　　1.忌长时间看电视或打牌、看书，以防加速眼肌疲劳和视力减退。

　　2.忌用铜质炊具烧水煮汤，以防破坏身体内的维生素C。

　　3.忌强烈日光曝晒:由于常受强烈光照射者可使患皮质性白内障的危险性增加，因而需加以防护。

　　4.忌缺水、脱水:缺水、脱水可使人代谢紊乱、继发晶状体浑浊而形成白内障。

　　另外，白内障有的首先出现于左眼，有的是右眼，还有两眼同时出现。治疗上现在技术已趋于成熟，但如果是提前预防，白内障也许会与你擦肩而过。责任编辑：陈要逢