久坐不动易患腰椎病

　　越来越多的都市白领加入了紧张的坐班族行列，然而，您是否知道颈、腰椎病、便秘、男性前列腺等疾病也在您“坐”的同时威胁着您的健康。

　　久坐引起腰椎病

　　个案：李先生是某广告公司的设计师，每天一到办公室连泡一杯茶的工夫都顾不上，就坐在电脑前开始工作。这样的工作持续了大半年，前阵子突然感觉腰胀、腰部酸痛，经医院检查才知道是患了腰肌劳损。

　　专家释疑：重医附二院理疗科的虞主任称，这种现象很普遍，占到了来此科室看病的30%。由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

　　解决方法：大坪医院理疗科的苏主任建议，防治这些疾病，要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

　　便秘也来凑热闹

　　个案：李女士是某公司部门负责人，椅子是她最亲密的伙伴，通常一坐就是几个小时。最近，李女士发觉自己的脸色明显不好，3到4天才排一次大便。到医院检查才知是患上了便秘。

　　专家释疑：大坪医院消化科陈东风主任称，李女士可能是由于久坐引起的便秘。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此很容易出现便秘。

　　解决方法：做到经常空腹饮水，工作时间每隔1~2个小时站起来活动一下身体。重医附二院消化科张医生说，便秘还可通过多食高纤维素的食物来改善，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。

　　“坐”出前列腺疾病

　　个案：在出租车上，司机告诉记者，由于长久的坐加上如厕不方便长期憋尿，他很清楚自己患有前列腺疾病。

　　专家释疑：红楼医院男科的叶主任称，坐位可使血液循环变慢，直接导致会阴及前列腺部慢性充血、淤血。如长时间地保持坐位，会对前列腺造成一定影响。在慢性前列腺患者中，司机占的比例较大，其次就是那些长时间呆在办公室的坐班族白领男士。

　　解决方法：在工作之余注意适当休息，并及时变换体位，可减少或避免前列腺的发生。本报记者　崔雪梅