休闲新主张：生态旅游

　　在繁忙的都市中，你是否会疲惫？在林立的高楼大厦间，你是否会压抑？在车来车往的人流中，你是否经常湮没于噪声与尘土中？在城市之中，哪里还有彩蝶翩翩、泉水潺潺、清风幽幽，没有病毒的侵袭？

　　从自然中来，到自然中去。这是对于人最基本的概括。我们终究是大自然的儿女，再熟悉的都市都只是一个栖身之所，如果要寻找真正的宁静和休闲，我们还是要回到山青水秀的大自然中。远离城市喧嚣，松驰紧张身心，清新的空气令您才思敏捷！享受绿色食品，饱览惬意风光，田园景色会让你心旷神怡！于是，生态旅游便成为都市人热衷的新休闲方式。

　　在高山大河中寻找自己

　　大自然给人提供的信息是可以解码的。倘若在某个寂静的时间深处，冥思，聆听，怀想，那些信息就能如人所愿地显示在我们内心的屏幕上，点击，登陆，进入……这样，自然便与人的生命律动一起，若有若无地陪伴着人们迈过每一道生活的坎，濯洗每一次蒙尘的记忆，消除每一种莫名的怅然。今年春天，偶然的一次机会，我随着旅行团到了位于江西与广东交界的定南县，在明骏九曲生态旅游保健度假村，我就获得了这种聆听和冥想的机会，接收到了自然在近乎静止的时间和空间中传递给人的信息。

　　九曲生态度假村依偎着九曲河，栖息在青山绿水之间，因此它有了一个极为动听和富有意韵的名字，也拥有了一个极为秀丽和天然的环境。九曲河是东江之源，是广东人、香港人的“母亲河”。而九曲生态村就悄然隐没于江西革命老区——赣州定南的化佛山和天寿山的重峦叠嶂中。

　　入住度假村的第一个晚上，便睡在度假村的竹楼里，清洁的铺盖，使人怀想起童年时代母亲给自己整理被子的痕迹。躺在上边，明知道身下就是“母亲河”的怀抱，所以，入睡特别安稳和温暖，而梦便不由自主地将人带到了依稀的故乡里，久违了的那种情怀绝对是不可多得的。

　　对我诱惑比较大的一环，还在于这里提供的吃。农家菜、山野菜、药膳以及明骏种植园种植的天然无公害绿色食品与水果，完全区别于酒楼食肆的那一席席盛宴，几盘农家小菜，抿两口小酒，微熏，抬头，还可以数得出夜空上铺满的繁星，眨巴着，都是你所想念的好朋友、爱人、亲人的眼睛。无论你在户外徜徉流连到多晚，都能找到度假村员工亲切微笑的脸，从他们那里，你还可以听到一个白手起家的传奇故事。原来，这个生态景区的老板赖达雄还是我们广东老乡呢，他出生在广东龙川一个偏僻的穷乡，起步于香港的国际贸易，45岁开始到咱们革命老区开创生态保健游，他因为创立了著名的“明骏模式”，度假村链接的健康产业也得到了认可和普及，更重要的是，他使江西老区人们的经济收入都翻了几番，今年元月14日，他接受了在北京人民大会堂召开的“2004‘中华之魂年度十大杰出人物”的勋章……

　　两天的行程结束，坐在将我们渡出明骏九曲生态村的小船上，两岸悠然倒退，宛如在时光之河流上回溯。不知不觉中，我的心里已经多了一艘慢船，它将我一点一点地渡到了俗世的彼岸。

　　享受自然更要保护自然

　　常常听到朋友们说:“某某森林公园开放了，要去赶紧去，人去多了就被破坏得不像话了。”的确，在不少的风景区，我们看到的是树上刻满了字、地上铺满了垃圾，更有甚者，当年淳朴的村民都学会了怎样以买来的鸡冒充自己放养的“走地鸡”。

　　从游客的角度看，生态旅游的定义仿佛很简单，不就是到未经开发的地区感受自然、感受当地的民俗吗？但在世界大自然保护联盟的定义中，生态旅游还有更重要的一个内涵，就是旅行不应该对当地造成污染和破坏，这可是旅行者和商家双方面共同的责任。当然，游客去旅行不仅仅是追求自身的享受，更希望通过旅行去关心那些生活在边远地区的民族的生活环境和生活质量，以及他们世代相传的特殊文化；或者是置身原始自然的美丽风光，为保护环境尽自己所能。

　　生态旅游是一种层次很高、很敏感的活动，国外游客大多都具有一定的环保意识和知识，而我国由于引入生态旅游概念较晚，推广和相应服务设施建设不足，国内大多数人尚不了解生态旅游的真正意义，可以说大众化的生态旅游活动在中国还远远没有实现。

　　但无论如何，作为一名希望享受生态旅游的旅行者，我们也应该在到郊外旅行的时候注意做好环保措施。除了不要乱抛垃圾、肆意毁坏树林外，还有很多小节值得注意:例如不要穿鲜艳颜色的衣服靠近动物、不要用闪光灯给动物拍照、更不要随便喂养它们。到了农家做客，应该充分尊重当地的文化和习俗。

　　生态旅游不应该是一个时尚的名词，更应该是一种逐渐渗透的教育，让我们在大自然中好好地学习如何爱护环境、爱护自然。

　　本报记者　小菲

　　链接

　　美丽的九曲纯朴的家园

　　九曲河为东江之源，九曲度假村依山傍水，距离深圳只有320公里，距离广州338公里，是江西明骏公司依据原有地理风貌投巨资建成的集休闲、度假、旅游、保健于一体的生态景区，那里山清水秀、竹海片片、古朴深幽，充分体现出浓郁的客家民俗文化和革命老区的古朴民风。

　　九曲生态区内有度假娱乐区、度假生活区、休闲垂钓区、休闲开垦区等生态旅游场合，完美显现山清水秀、林密树茂、古朴幽深的大自然景观。在此基础上生态区不断进行综合开发，新增设各种不同主题特色旅游项目，使景区风格更具独特魅力。今年明骏又投入巨资开发绿藻产业。绿藻已在日本及欧美发达国家风行了40多年，并且连续20年在日本健康食品销售排行榜上位居第一。据说这里将投资亿元建立内地最大的绿藻生产和研发基地呢。

　　在九曲生态区内不仅可以找到久违的放松，看山间清新彩虹与湛蓝天空，还能感受到当地质朴、淳厚的客家民风民俗及特有的生活习惯，亦能品尝到最正宗、原始的山珍及明骏公司依据当地独有资源培育的健康、自然的无公害绿色食品，更令人有意外收获的是，在七彩养殖场看到的山鸡、珍珠鸡居然可以提取出健康的精华素，人离开这里了，依然可以把这些健康的元素带到喧嚣忙碌的生活中。

　　休闲度假新玩法

　　○畅游九曲河——与母亲河亲密接触

　　○竹楼别墅群——感受山谷林深处风幽云淡

　　○跑马场——体验久居都市远逝的纵横驰骋

　　○射箭场——疆场弯弓男儿本色

　　○儿童乐园——展现人之初的童真烂漫

　　○山顶园形超级歌舞厅——大自然与现代音乐的糅合

　　○客家索桥——浓郁民风民俗有惊无险

　　○万亩生态果园——田野阡陌，果树飘香，南枣、脐橙、百香果、桑葚、板栗等36种果树占地3万多亩

　　○明骏特种养殖场——观赏山鸡、珍珠鸡、驼鸟、孔雀等珍禽

　　○绿色食品加工基地——亲历绿色健康食品山鸡鞭胶囊、明骏康宝等加工过程

　　百种休闲方式

　　冥想:寻找永不凋零的梦

　　还记得年少时的梦吗？像朵永远不凋零的花。少年的时候谁没发过呆，谁没做过白日梦？在沉闷的书本和茫茫题海中，抬起头来看白云蓝天，思绪不自然地就飘向了远方，在思海中幻想自己拥有一只叫“小叮当”的机器猫，就不用做作业了……直到老师一声低沉的咳嗽才惊醒过来，已经来不及打开课本了，只好灰溜溜地到墙角边上站着。

　　没想到的是，少年时无边无际的“白日梦”，居然成为了现今最流行也是在最实惠的休闲放松方式——冥想。冥想的来源谁都说不清，有说来自于佛教的修炼，也有说蜕变自瑜珈，我倒是更认同“自然起源”的说法。人的思维本来就有自我调节的作用，在紧张、焦虑的时候会自然地进入冥想状态，通过一些想象中的美好画面，来调节自身的情绪，同时释放压力，达到身心的平衡。既然做白日梦是所有儿童的本能，那冥想是否就是人与生俱来的能力呢？

　　根据科学研究指出，冥想的确有助于调节身心的平衡，因为人在焦虑或感到压力的时候，会分泌出一些激素导致我们食欲不振、昏昏欲睡等，比较普通的办法是在这个时候吃一些甜食，有调节激素的作用。但外来的刺激始终不是治标的办法，而且在这个生活节奏紧凑的大城市中，总不能时刻以甜食来振奋心情。适当的冥想，能帮助大脑分泌另外的激素来平衡身体的机能，从而恢复最终的身心平衡。同样，冥想也有助于我们形成更广阔的发散性思维，喜欢发呆的小孩虽然经常被呵斥为“不专心”，但其实他们的思维方式和角度比某些“专心”的孩子更为广阔。

　　介绍完冥想的好处，少不得说一下进行冥想的方式。毕竟白日梦和冥想还是有一些区别:“白日梦”无论何时何地想做就做，人的思绪也会不着边际地飞跃；而冥想则需要在某种特定的环境内进行，当然最好先拟订一个想象的主题，免得一不留神就分散了注意力。

　　通常进行冥想最好的时间是在傍晚或晚上睡觉前，只需要一个安静的环境，就能解除一天的压力带着好心情入梦。有些冥想指南介绍了一些动作或姿势，这其实是没有必要的，只需要把身体摆放在舒适的位置就可以了。关于冥想的内容可以很广泛，最好能重点针对当前的情绪问题，自己设计一些简单而有正面意义的句子，让这些话不断地在自己脑海中滑过。

　　冥想的时候可以适当添加一些背景音乐，最好能用大自然的声音例如流水声、雨声、蝉鸣等等，也可以用一些轻音乐。灯光不要太亮也不要太暗，总之一切以舒适为重点。就让我们在冥想中找回童年时的放松和自然吧！

　　梁燕

　　小知识

　　多运动可防老年痴呆症

　　美国一项最新研究指出，老年人广泛参与各种活动，可预防老年痴呆症。

　　约翰斯－霍普金斯大学研究人员从1992年到2000年跟踪调查了近3400名65岁以上老年男女日常活动的情况，询问了他们参与15项最常见活动的频率和持续时间，这些活动包括散步、做家务、园艺、慢跑、骑自行车、跳舞、健身、打保龄球和游泳等。

　　研究人员说，在调查期间，共有480名被调查者得了老年痴呆症，其中那些平时不参加锻炼或只参加一项锻炼活动的人中有130人患病。而那些参与4项或4项以上活动的人当中，有84人得了痴呆症。研究人员综合考虑多种因素，对调查结果进行修正后得出的结论认为，那些兴趣广泛、参与多种活动的老年人最不容易得老年痴呆症，即使像打牌这样需要久坐的活动对预防老年痴呆症也是有益的。

　　研究人员在最新一期《美国流行病学杂志》上报告说，大脑负责协调身体的任何活动，因此活动身体就是活动大脑。不同活动可以使大脑不同区域保持活跃，预防老年痴呆症的效果更加明显。

　　曲俊雅

　　跑姿不正确易引发伤病

　　跑步是香港不少市民最常做的运动，但很多跑步人士只注意跑步时间，认为跑步时间愈长代表身体愈好，而忽略了跑步的姿势。专业物理治疗师指出，现在大部分男性和女性在跑姿上均有弊病，若不纠正，长久会导致扁平足、脚跟发炎及腰痛等关节问题。

　　香港一家机构今年1月利用电话访问1000多位市民，调查发现，有接近7成受访者表示有做运动的习惯，其中有4成人选择跑步占首位，比游泳高出2成，显示大部分港人均偏向选择跑步作运动。

　　悉尼奥运会香港代表队医生、专业运动创伤物理治疗师郭志坚说，很多香港女性无论在踏自行车或在跑步机上跑步时，为免“走光”，两条腿会呈“八字脚”(即内弯脚)，这种姿势极为不正确，因为会因膝盖劳损而造成扁平足和脚跟发炎。而男性则较喜欢在户外行人路跑步，但香港大部分马路均向内倾斜，令跑步者双腿也会侧重向某一方，从而引致腰痛。

　　郭志坚建议，女士可站于一面镜前原地跑，眼睛与脚趾拇指应成一直线，而膝盖应在直线之外才属正常；若膝盖在直线之内，或跑步时双腿膝盖互相碰撞，则表示姿势不正确，应尽快求医。

　　此外是选择跑鞋，郭志坚说，在不同的地面跑步应穿着不同的跑鞋。如在行人路上跑步，要穿上有避震设计的跑鞋；而在人造草地、田径场、有避震设计的跑步机上跑步，则不需穿避震鞋。

　　杰仔

　　图:

　　九曲河:广东人的“母亲河”。

　　泛舟湖上，天人合一。

　　“北有北戴河，南有九曲河”。风景如画的九曲生态旅游保健度假区果然名不虚传。　本版图片均为本报资料