疯狂做仰卧起坐减腹不成反伤腰

　　夏季来临大肚腩藏不住专家提醒紧急减腹人士———

　　本报讯通过做仰卧起坐消除腹部脂肪，对腰骨的伤害比获得的收益更大。记者昨天从德尔康尼骨科医院召开的健康减肥研讨会上了解到此事。

　　据该院运动医学与康复中心李志端博士介绍，现在的季节，正是许多爱美人士通过做仰卧起坐减腹的时候，相对于跑步、骑车等运动，仰卧起坐的效果差得很远。因为要消减脂肪，需要在心率达到一定速度后，身体的血液循环加快，才能燃烧身体多余脂肪。想通过仰卧起坐达到心率目标，会伤腰骨。

　　医生建议，可以从缓步跑、踏步、疾步走或游泳等运动方面达到这个心率目标。在肚子的脂肪消掉后，再做仰卧起坐增加腹肌弹性，每天做15到20次就足够。

　　运动时“心跳”计算方式：

　　在运动的时候需要达到的心率的计算方法为：（220－年龄）×0.8。如你是30岁，心率需要达到每分钟（220-30）×0.8，即152次/分钟。

　　作者：柳姗