女白领的耐热训练：每天正午流汗1小时

　　这段时间，每天中午12点到下午1点，长宁区中山公园附近某写字楼里的十几位白领女性都要在上海白玉兰妇科医院进行一个小时的耐热训练。她们寄望于通过这样的训练，成为办公室里率先告别“空调病”并发症困扰的健康一族。

　　耐热训练是通过锻炼提高人体主动适应温度变化的能力

　　Cathy的工作是报表员兼职文秘。对于牺牲自己的午休时间进行一场几乎有点“自虐”的耐热锻炼，Cathy的态度异常坚定。“我是一个‘易感者’，换句话说，谁有点不舒服都会传染给我。”

　　作为这场训练的组织者，上海白玉兰妇科医院健康管理咨询中心主任张晶说，“人体就是最大的天然体温调节器，‘耐热训练’是通过锻炼提高人体机体散热的能力。经常处于高温环境中，人体的热应蛋白合成能力就会相应提高，各种器官和细胞在热环境下的受损程度就会相应下降。提高耐热能力的最佳方法就是进行耐热训练。”

　　所谓机体散热，就是指人体主动适应温度变化，“抢先一步”适应环境，而不是等到整个大环境都变热之后，被动地适应环境。这种西方现代医学思想与我国传统“春捂秋冻，夏养元阳”的思想有殊途同归之处，同时也正是Cathy和参训白领们“未雨绸缪”的初衷。

　　现在，Crystal讲起这套耐热训练的理论知识来已经头头是道。这让她的一些同事感到十分惊奇。

　　“昨天下午两点最热的时候去打网球，Crystal一个人‘飞’了两个小时！”Crystal的男同事说，两个星期之前，她还说怕热，只打室内网球。

　　Cathy的很多同事一到暑天就呆在空调房不出门，然而躲避并没有让她远离疾病的困扰，反而使大家人体免疫力降低，热伤风和感冒过敏的人数都随着天热而持续攀升。

　　遵循渐进原则，医院为白领们安排的运动不分上下肢，全部为综合训练，并以流汗为目标。考虑到训练时间是午休阶段，带有跑、跳性质的活动被安排到训练的后半部分进行。

　　在慢跑了两圈之后，Yolanda的汗水就湿透了阿迪达斯的专用运动紧身衣。每个人的运动衣都别有特色，但是即使是名牌运动衣，也没有抵挡住这几天汗水的侵蚀。在Yolanda紧身衣的背后，依稀可以看到若隐若现的白色汗迹。“开始大家是闹着玩的，现在既然‘行头’都装备奇了，就得坚持到底。”Yolanda说。

　　为了在员工中推广这项训练，老板特别允许提早用午餐

　　Crystal购买头箍、护腕、运动衣、运动鞋的花费最多，她笑称，已经花完了这个月所有的加班费。按照每天2小时150元计算，3000元就这样被消费在耐热训练的装备上。

　　直接指导白领们锻炼的张晶说，对于这群亚健康的高发人群，慢跑结束之后的蹲马步2分钟或者站军姿5分钟显然是一个巨大的障碍。

　　在这个障碍之后，2分钟俯卧撑，俯卧平移100米，鸭步100米。在台阶上绕圈子，上台阶，下台阶，慢跑、竞走、搭轿子游戏，一整套运动在一天中太阳最足的正午展开，白领们的汗腺就像喷涌的泉眼。

　　Cathy说，她的韩国老板本来也想参加的，但是一听说都是清一色的女孩子，就打消了念头。但是，为了在员工中推广Cathy参加的这项既锻炼身体又磨炼意志的耐热训练，老板特别允许她可以提早用午餐。