徒步旅游十大战略

　　徒步旅行沿途饱览沿途山川秀色美景、领略他乡异地风土人情、增长知识、陶冶情操,还可锻炼身体、磨炼意志,别有一番情趣,是乘坐交通工具走马观花式的旅行所不能替代的,因而愈来愈受到人们的喜爱。相比较其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题:

　　1、制定切实可行的计划。

　　2、除必需的生活、工作用品外,可带可不带的用品一律不带,尽量精简行装,可以合用的几个人可合带一件,以减少旅途中不必要的负担。夏天要作好防暑准备,草帽、水壶是不可少的,一定要带一些常用药。

　　3、最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。

　　4、有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行。

　　5、穿上轻便、合脚的鞋子。袜子的大小也要合适,不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。

　　6、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。

　　7、夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。

　　8、要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　9、每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。

　　10、徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

　　作者：　来源：金黔在线—贵州都市报