心脏肠胃颈椎和呼吸道疾病 四大职业病困扰教师健康

　　太多的教师处于疾病和亚健康状态之中！”昨晚，在本报和东方网联合主办的“师德网聊·共话青年教师健康”活动中，专家对教师健康问题发出了感慨。此前，27岁的徐宏杰老师，在高考前倒在岗位上，不幸去世，在他的体检报告中，竟有四五种心脏病。

　　心脏病、颈椎病、呼吸道疾病、肠胃疾病……这些毛病是网聊过程中出现频率最高的四种疾病，此外，疲劳、失眠等字眼也常被教师网友们提到。协和医院体检中心主任谢懋功对此表示，老师的工作很辛苦，但也应该抽点时间来关注自己的健康，在平时生活中应注意以下三个问题：

　　首先，在饮食方面，应注意吸收能够恢复大脑疲劳的食品。也就是说，应多摄取低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素饮食，可以这样考虑，碳水化合物占60%，蛋白质占30%，脂肪占10%，此外可以多补充一些蛋白质、维生素和微量元素，也就是矿物质，这对于提升机体免疫力、增强记忆、恢复大脑疲劳有利。

　　其次，适当运动，避免久坐久站。老师们应重视课间活动、课间休息，比如采用颈部保健操来防治颈椎病，多做广播操，以减轻腰酸背痛症状；晚饭后的一小时内，可考虑和家人散步，多接触绿化带，增加新鲜空气吸入，必要时可以进行适当吸氧；

　　再次，定期体检，及早发现亚健康问题，把疾病控制在萌芽状态。体检的频率最好是一年一至两次，有疾病者根据不同疾病和不同病情，有时需要三个月，甚至一个月做专项的体检。

　　目前，本报和东方网联合推出了为“关注青年教师健康活动”，如有本市高三教师有意体检，可发E-mail到新闻晚报教育信箱（shxzhk@163.com）免费申请价值200元的体检卡，请在信内注明姓名、学校、电话和地址等。

　　作者：李征

　　（来源：新闻晚报）