中考前一周冲刺有"秘诀"资深老师为考生指点迷津

　　距离中考只有一周的时间了，不少初三学生的心情也变得复杂起来。最后几天，该怎么复习？哪些科目应该侧重一些？熬夜“拼命”还管不管用？对面这些疑问，考生和家长往往有些无所适从。近日，记者采访了我市各中学的资深老师，请他们来为中考生指点迷津，帮助考生在最后阶段调整好心态，以最佳的状态应对即将到来的中考。

　　复习：从“题海”回归基础

　　“中考只剩下有限的几天时间，考生不可能把所学的内容都面面俱到地复习一遍，所以，这时的复习应有侧重点。”青岛海大附中初三主任蒋美云说。她表示，最后几天，考生各科的复习要坚持几点：一是要从“题海”中回归基础，对照考试大纲和说明梳理知识点；二是把以前做过的试卷理一遍，要特别注意做错过的题；三是要针对自己的弱点，查缺补漏。

　　蒋老师提醒考生，这几天就不要再去“攻”难题了。因为今年中考，各科的难、中、易题目之比一般是2：4：4,也就是说，具有一定难度的题目只占总题量的两成。另外，市教育局教研室的考试说明中明确指出，今年中考，将杜绝偏题和怪题。这样，如果考生再花费大量时间在难题上，就成了舍本逐末之举。

　　最后一周的复习，考生在各科的复习时间安排上也要有侧重。蒋老师表示，相对来说，语文、政治、英语等文科科目短时间复习的效果更明显，因为这些科目记忆性内容较多一些，所以考生可以多分配一点时间在这些科目上。

　　心理：充满信心轻松上阵

　　考前几天的心理调整对考生来说也很关键。“家长要避免制造紧张气氛，不要使学生有‘一次中考定终身’的想法。”青岛志成实验中学心理老师于咏说。

　　据了解，今年我市市内四区初中毕业生有19500人，而高中阶段招生计划为19100人，这意味着98％的毕业生都会顺利升学。所以，考生和家长不需把中考弄得紧张兮兮的。于咏说，考生考试前要树立一个信念，也就是“我一定能考出最佳水平”。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。心理学的研究表明，积极的心理暗示，可以使人乐观、勇敢地面对困难，对考生以积极的心态迎战中考是有利的。

　　考试前这段时间，考生可以适当地听听音乐，或参加一些强度不大的体育运动，如散步、慢跑、做操等，这些方式能有效地消除考生复习的疲劳，缓解紧张情绪。

　　作息：张弛有度保证睡眠

　　专家建议，考生在最后一周内，要杜绝一熬夜到半宿的“魔鬼训练”，应该适当延长睡眠时间，逐渐把自己的生物钟调到与中考时间相适应的程度。

　　蒋美云表示，有不少考生前一段时间都在晚上11点才休息，从现在开始，可以慢慢提前，到考试前三四天调整到9点半至10点左右休息，以保证考试的三天时间里有充沛的精力。对家长来说，这段时间也要减少家庭里举行的宴会等应酬活动，以免影响孩子复习和休息。记者姜好责任编辑：邱雁（来源：青岛早报）