盛夏保健不容

　　警惕夏季感冒

　　夏季感冒对人体的危害更大，引起夏季感冒的主要原因，首先是空气中飘浮着的感冒病毒在人体耐受力下降时很容易侵入人体，引起感冒。其次是现在大家都使用空调，由于空调间内外温差较大，在空调间进进出出，尤其容易感冒。

　　预防对策：

　　1.在空调间呆久了，准备外出时要先做些热身活动，如抬抬手臂、扭扭腰或踢踢腿等，以适应外界的温度。

　　2.装修半年内的家庭，要趁着早晚天凉时开窗通风，将甲醛释放到屋外。最好同时开启电扇，加速空气流通。

　　3.可以适量服用板蓝根，预防夏季感冒。

　　当心皮肤受侵

　　烈日当空，每年这个时候，患青春痘、多形性日光疹的人特别多。由于人们在户外活动时暴露的皮肤较多，活动后出汗多，皮脂分泌也增多，很可能引起毛孔阻塞导致青春痘。日晒伤又称日光性皮炎、晒斑，儿童和妇女易发。症状和多形性日光疹相似，表现为皮肤外露部位经数小时至十余小时日晒后，会发生弥漫性红斑，颜色鲜红，有烧灼感或刺痛，较重时可伴水肿。

　　预防对策：

　　1.每天注意洁面，最好能用洗面奶洗脸，一些皮肤油性的男士最好也用洗面奶洗脸。

　　2.注意运用影子规则防晒。当阳光在地上的倒影短于身高时，就应该使用防晒霜、戴太阳帽或穿长袖衣服。

　　3.选用防晒品最好用露或乳液，因为霜剂中含有太多的油，容易引起青春痘。使用物理防晒品比化学防晒品更好。

　　4.多吃含VC的水果、蔬菜，可帮你的皮肤抵抗紫外线。

　　注意呵护肠胃

　　夏季是肠胃道疾病高发季节。因为高温天人体出汗多，容易引起身体内部电解质平衡被破坏，降低抵抗力，而高温天食物又容易变质，一不小心吃了变质食物，很容易导致急性肠胃炎。

　　预防对策：

　　1.多吃新鲜、干净食物，吃海鲜最好吃活的。隔夜的菜最好不要吃，如果要吃也要加热到沸腾后才行。

　　2.不要暴饮暴食冷饮和冰镇食品。

　　3.最好时常喝一些淡盐水，补充因出汗而流失的电解质。

　　4.多吃点生姜，有助于夏季肠胃保健。

　　5.老年人尽量吃容易消化、清淡的食品。

　　给心血管减压

　　高温天人体血液循环加快，心脑血管就要承受更大的压力。年纪大的人特别容易出现脑血管梗塞、高血压等情况。因此，老年人和原来就有心血管疾病的人，在此时尤其要注意给心血管减压。

　　预防对策：

　　1.尽量避免在高温下活动。多喝些清凉防暑饮料，如菊花茶、西洋参茶、金银花茶等。

　　2.适当做些运动增强体质，但切忌剧烈运动。可以趁着清晨天凉，在小区内散步或做操，以身体微微出汗为宜。

　　3.准备些防暑药品，身体稍有不适，及时服用。

　　(雨鱼)