防骨质疏松少吃盐和糖

　　提起骨质疏松,大家立刻会想起各类铺天盖地的补钙广告。除了补钙以外,影响钙吸收的因素有维生素D的缺乏。

　　补充维生素D最安全、最经济的方法是多在户外活动,成人每天晒太阳半小时就可以满足体内合成维生素D的需要,老年人特别是女性有明显的骨质脱钙的倾向,要多晒太阳,太阳可以促进体内合成维生素D。许多人怕太阳把脸晒黑,问吃维生素D好不好?吃维生素D每天超过5000国际单位很容易中毒,而且无法解毒。

　　另外,补钙的捷径还有少吃盐和糖。盐和糖吃得越多,钙的吸收就越差。少吃盐和糖可以增加钙的吸收率。

　　再有,就是要多运动,像散步、打太极拳等运动都有利于防止骨质脱钙,促进新骨形成。

　　作者：　来源：金黔在线—贵州都市报