高温防暑手册

　　防病篇

　　对症处理“高温病”

　　炎炎夏日易发中暑，诱发中暑的因素很复杂，但高温仍是最主要的。中暑后应该根据情况对症处理。

　　日射病：在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接暴晒所致，但体温不一定升高，头部温度有时增高到39℃以上，皮肤晒得又红又痛，出现发烧、头痛症状。这时候应该注意水分的补充。

　　热痉挛：由于在高温环境中，身体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛，肚子疼痛，全身汗流不停。此时可以在痉挛部位稍加按摩，如果没有出现呕吐现象，则可以补充水分。

　　热衰竭：汗流不停，但是身体发冷、皮肤发黏、脸色苍白、脉搏微弱。此时应赶快把病人抬到阴凉处，松开衣服，用冰毛巾冷敷。如果没有呕吐，可以补充水分。最好能够早点就医，让医生检查诊断。若体温特别高、皮肤干烫、脉搏又快又急、出现昏迷状况者，应立即送医院急救，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷，但不要让中暑的人喝水。

　　夏日病预防攻略

　　热感冒

　　病因：天热抵抗力下降+温差较大的环境=感冒。

　　预防对策：忌受热后“快速冷却”，大汗淋漓归来后，最好先以风扇降温，待体温下降后再开空调。另外就是多喝水！

　　热中风

　　病因：身体脱水导致血液黏稠，使输向大脑的血液受阻变缓。

　　预防对策：不渴也要常饮水，一般来说头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象都是中风的前兆，要及时去医院就诊。

　　“冷”过敏

　　病因：上呼吸道“遭遇”冷空气的突然袭击，引起过敏症状。

　　预防对策：运动后要先喝一些常温的白开水，尽量少吃或不吃冷饮。

　　情感障碍

　　在气温超过30℃、日照时间比较长的情况下，情感障碍的发生率就比较高，情感障碍表现在有些人烦躁不安，易怒，工作学习精力不集中，稍微有点小事就容易和家人甚至和其他人发生一些口角。

　　病因：在炎热的夏季，一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质出现障碍影响到大脑神经的活动从而产生情绪心境和行为方面的异常。

　　预防对策：每天至少有8小时的睡眠时间，以保证充沛的精力。补充适当的盐分，以菜汤果汁为佳。

　　感染性腹泻

　　症状：发病开始主要是腹泻，常伴有痉挛性疼痛。不久将会转化成水样便或黄色稀便，慢慢发展为便血和肠出血，最后可能会转成尿毒症等，难以医治。

　　防治建议：出血性大肠菌感染主要是饮食不卫生导致的，大肠菌喜欢在低温下繁殖，平时家用的普通冰箱也会给病菌提供生存环境，所以冰箱里久置的肉类食品最好不要食用。

　　细菌性痢疾

　　症状：潜伏期多数为1至2天，典型表现为急性发热，有阵发性腹痛，腹泻时有黏液或脓血便，有明显的肛门下坠感，左下腹压痛。

　　防治建议：一般应口服补液，明显脱水者应静脉补液。中毒性菌痢则需及时送医院抢救、治疗。

　　胃肠炎

　　症状：急性胃肠炎常伴有发热、呕吐、稀水样便，少数有黏液脓血便；伤寒型肠炎症状类似伤寒，患者会持续发热，可能伴有肝脾肿大；败血症型肠炎，血培养为阳性，可能有局部感染。

　　防治建议：应以及时补液及对症处理为主，婴幼儿及年老体弱者应用抗生素治疗。

　　对付热出来的皮肤病

　　夏季炎热而潮湿，医院皮肤科的病人比平日多出好几倍。因此，在夏日应积极防治常见皮肤病。

　　脓疱疮多——发于儿童

　　症状及特点：好发于学龄前—学龄期的小孩，多发生在多种皮肤病的基础上，如痱子、夏季皮炎、虫咬皮炎等。

　　预防：勤洗澡、勤换衣，保持全身的干燥清洁；搞好室内防暑降温。

　　治疗：以抗炎为主，内服或静脉点滴注射青霉素类、头孢类抗生素药物；外用消炎软膏。

　　夏季皮炎——女性多发

　　症状及特点：中青年女性多发。患者双下肢和双小腿深侧出现红斑或丘疹，掻抓后有血点样血痂，也可波及躯干或双上肢，随温度的升高加重病情。

　　预防：避免日晒，尤其是光照最强的上午10点—下午2点。

　　治疗：局部搽清凉剂止痒、收敛皮肤的洗剂，如炉甘石洗剂；也可用激素类软膏。

　　虫咬皮炎——应尽快就医

　　症状及特点：被叮咬部位可出现水肿型丘疹或风团，有的在风团中间有丘疱疹或小水疱，有刺痒感。

　　预防：搞好室内外卫生；勤洗澡、勤换衣；尽量不要到阴暗潮湿的水沟边或杂草密集的地方去。

　　治疗：在家进行湿敷后，应尽快到医院接受正规的对症治疗。

　　癣症——发病部位多

　　症状及特点：多发生于汗液分泌旺盛的部位。

　　预防：保持全身干燥，注意个人卫生，勤洗澡，洗完澡后扑点痱子粉。

　　治疗：①早期可外用抗真菌软膏；②感染可外用抗炎软膏，糜烂可外用水杨酸溶液或庆大生理盐水湿敷。

　　（晓冬）

　　出行篇

　　正午出行避烈日

　　盛夏出行时应合理安排外出时间，尽量避免在早上10时至下午4时之间出门。因为这段时间阳光中的紫外线对人体肌肤的“杀伤力”最强。连续暴晒发生中暑的可能性是平时的10倍！

　　如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。若是外出时间较长，还应带上适量的水和饮料以及防暑药品，如十滴水、人丹、风油精等，以抵御紫外线的伤害。当然，还应尽量避免口服避孕药或其他一些具有光敏感作用的药物。

　　四大中暑高危区

　　1.太阳底下暴晒的汽车；

　　2.海滩；

　　3.露天场地；

　　4.闷热，空气不流通的房间。

　　预防中暑可戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。

　　大热天，开车注意了

　　炎热的夏季开车，如何保障行车的安全就成车主最关心的问题。为此，康博士特意搜罗了一些夏日行车的安全处方。

　　休息好别犯困：夏天开车很容易犯困，尤其是中午，经常会感到困得睁不开眼。这时候，你最好小憩一会儿，或用冷水洗洗脸，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再继续开车，以确保行车安全。同时，做好防暑降温工作，可以随车携带风油精等防暑药物。

　　防止情绪急躁：人一烦躁，就会导致开车时注意力不集中，若遇到危险情况就很难避让。因此，驾车者一定要调节、控制自己的不良情绪，保持平常心态，可以在行车中放一些让自己心情舒畅的音乐调节情绪。

　　勿开着空调睡觉：如果在车辆停止状态下长时间开空调，会导致车内空气难以对流，发动机运转所产生的一氧化碳便可能聚集在车内，加之车内人员呼吸排出的二氧化碳，时间一长便会造成中毒，所以，你千万注意不要在车内开着空调睡觉。

　　戴墨镜防“虚光”：夏季沥青路面被阳光暴晒后容易产生“虚光”，需要仔细辨别路面，正确判断，车主可以戴上浅色墨镜，以减少阳光的直射。但不宜戴颜色太深的墨镜，墨镜的暗色能延迟眼睛把映像送往大脑的时间，使你作出错误的判断，特别是车速较高时，过深的墨镜会延长你对情况的反应时间。

　　防晒进入一级战备

　　因时制宜巧选防晒品

　　一般来说，以室内工作为主的人，宜选用SPF10左右、PA为“+”的防晒护肤品。室外工作者宜使用SPF20左右、PA为“+”的防晒护肤品。在烈日下活动或进行海水浴时，宜使用耐水性能好的SPF30左右、PA为“+”的防晒护肤品。

　　防晒霜足量才奏效

　　防晒护肤品涂抹量应达到每平方厘米皮肤为2毫克。但实际调查发现，多数人使用量仅为规定量的1/4。而当涂抹量减半时，其防光效果就会下降50%-60%，这就是涂了防晒霜照样被晒伤的原因。

　　为了使防晒护肤品真正起到防晒作用，专家建议：涂抹时一定要用够量;在出门前半小时使用;因汗水会把防晒品冲掉，户外活动时最好随身带一瓶防晒乳，每隔两小时涂抹一次;眼睛周围应涂专用的防晒眼霜。

　　男人也要防晒

　　男士选择防晒品要根据自己的皮肤来定。首先要看自己对紫外线的反应程度。若皮肤对紫外线不敏感，搽2倍或10倍防晒值的就行了；倘若皮肤对紫外线有很强的反应，则应选用指数较高的防晒产品。

　　搽防晒品的次数，也应视皮肤的状况而定。对敏感性皮肤的人来说，最好2小时-3小时搽一遍，一般每隔4个小时搽一次就够了。

　　(晓然)