吃糙米饭可有效改善便秘症状

　　据新的研究表明，三餐改吃掺有糙米、胚芽米的杂粮饭及富含纤维素的食物，可在较短时间内有效改善便秘症状。

　　有许多人长年都为便秘所困扰，甚至试尽了各种偏方都不能解决。但有研究者发现，现代人的便秘症状大部分与吃的食物过于精细，缺乏必需的维生素和纤维素有关，如果能改吃糙米饭，便秘患者几乎在3天内就能够顺利排便了，而且从此以后大便也能一直正常排泄。不仅如此，在便秘治愈的同时，不正常的血压和肩膀酸痛的现象也都得到改善，心脏功能也得以改善。

　　长期便秘的人，或多或少都会服用便秘药，但是吃药很容易产生依赖性，而且会有一定的副作用。而糙米杂粮含有大量人体必需的维生素和纤维素，如果通过三餐进食杂粮饭及富含纤维素的食物的话，不但能有效改善便秘症状，而且对身体健康极为有利。

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