健步走也要注意安全（健身之道）

　　新华社记者　汪涌　杨明

　　北京市体育局长期从事全民健身工作的群体处负责人李丽莉日前接受记者采访时说，健步走虽然发生运动性伤害的可能性要小于其他健身项目，但是在选择这一健身方式时仍需要注意安全。

　　李丽莉说，在健步走中如何保证安全也是有规律可循的。在准备健步走锻炼身体之前最好进行体检，包括简单的运动功能测试；各种有慢性疾病的患者选择进行健步走时，应当有陪护，以避免出现意外。

　　另外在运动场地上应当选择空气良好、视野开阔、安全的场所。尽量避免在车流量大的公路及人行道上进行这一健身活动。

　　李丽莉认为健步走时选择一双合适的鞋非常关键，不仅要舒适合脚，还要柔软有弹性，这样才能避免长时间快步走造成的身体伤害。

　　她还介绍说，在进行快步走之前应当先用慢步走来热身。同时，每周至少应进行4至5次的健步走锻炼，争取达到每天一小时1万步。一般情况下，健步走只有达到每分钟120步时，才对身体有明显的锻炼作用。不过，不同年龄和体质的群众应根据自己的实际情况来选择适当的运动量。

　　《人民日报》 (2005年06月24日 第十二版)