充足的睡眠应对繁忙的两岁(图)

http://www.sina.com.cn 2005年06月25日04:23 河南报业网-大河报

　　在1~2岁这一年里，幼儿每天需要12~14个小时的睡眠。离开了充足的睡眠，宝宝就会觉得很难完成繁忙的两岁所应完成的成长发育。

　　在1－2岁这一年里，宝宝白天睡得少了，晚上睡得多了。他的理想的睡眠状态应是:晚间长时间的不受干扰的睡眠加上白天1－2次的小睡。

　　［判断幼儿是否缺乏睡眠］

　　我们很清楚睡眠不足的感受，孩子也一样。如果您担心宝宝没有得到充足的睡眠，那就看看他的行动:他的手眼协调能力是不是大不如以前？他是否往往做出错误的判断？他是否比平常更爱发脾气？他是否变得消沉、不太合群？游戏是否总是以他的哭闹收场？他是否对以前很喜欢去的公园变得没了兴趣？如果这些问题的答案是“是”，那就有可能是宝宝的睡眠不足引起的，也许您应当去和医生谈谈。

　　［良好睡眠习惯的培养］

　　如果在第一年您总是在早晨给宝宝洗澡，那么现在试着把这一放松的活动移到晚上。洗澡不仅有助于宝宝放松，而且一旦它成为日常生活中的一部分，就意味着宝宝开始把睡眠和洗澡联系在一起了，这就为下一步的睡眠做好了准备。这一习惯应当遵循以下一套模式:宝宝晚餐后一小时左右的时候帮他洗澡，这之前给他一段时间玩一会儿。在洗完澡后，和他一起安静地坐下，在轻轻地把他放到自己的小床上之前，给他读几个小故事。注意，不要等宝宝累了才开始让他睡觉，应当是在一天中安静放松的时候让孩子自然而然地睡着。

　　良好的习惯能够营造出安全感，并让宝宝快乐地上床并独自入睡。

　　［如果夜间习惯性醒来］

　　成人的睡眠周期为90分钟，而孩子的睡眠周期只有50分钟，这就意味着孩子容易更加频繁地醒来。那么怎样处理孩子的夜间习惯性苏醒呢？除了在生病期间，宝宝夜间醒来几乎都是因为他还没有学会独自入睡，因此只有在您的帮助下宝宝才能重新入睡。但如果您选择在宝宝睡着之前常常抱抱他或给他喂奶并且已经使他养成习惯，那么晚上醒了之后他就不能独自入睡了。

　　孩子在睡觉时可能想要喝奶，因为他已经把睡眠和喝奶联系起来了，但同第一年不同的是，孩子在白天已经得到了生长发育和日常生活所需的热量，因此在晚间就不必再给他喂奶了。给他喂奶只会刺激他的消化系统，影响他的睡眠质量。当然为了让宝宝学会独自入睡，您一定要承受住他的哭闹抗议，坚持下来。当下一次宝宝醒来向您要牛奶时，您应该温柔而坚定地回答他“没有牛奶了”，然后帮他裹紧被子，走出房间。如果他哭了，5分钟后再进房间安慰安慰他，再次告诉他“没有牛奶了”，不要让他起床，帮助他裹好被子，走出房门。每次离开又返回的时间都要间隔5分钟，最多20分钟，直到他睡着。宝宝哭上10分钟左右对他并无大碍。如果您不坚持下去的话，就达不到您的目的，所以不要半途而废。

　　刘晓莲赵静

　　责任编辑：任远飞