不饿不吃；许多人进餐无规律，不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿就不吃。殊不知，进餐无规律，饱一餐饿一餐，不仅会打乱人体饮食生物钟节律，给健康带来危害，而且食物在胃内经过4—5个小时后就全部排空，胃液开始“消化”胃黏膜，长期下去容易引起胃肠疾病。再说，进餐无规律，也是导致消化不良和营养不良的重要原因。
不渴不喝：有些人平时不喝水，只是在口渴时才喝，理由是不渴喝什么水？在正常情况下，人每天可通过出汗,呼吸和大小便排出一部分水，为了保持水的平衡，人体又从食物和饮水中补充所丢失的水分，每天喝一定量的水（一般需1000毫升左右，夏天还要适当多一些）是健康的需要。如果感到口渴，表明身体已经缺水。因此，要保持机体的水平衡，不能等口渴了再喝水，应该主动地喝水。
不急不排：每天进食食物摄取营养；排泄大小便等“垃圾”，是人类赖以生存的必要条件之一。进餐要有规律，排便也要定时，才有益于健康。有些人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这是一种极不好的习惯，大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，不仅容易造成“自体中毒”，而且还有诱发严重疾病的危险。
不困不睡：睡眠是人体活动必须的重要的生理机制，人体通过睡眠来松弛身心，调节大脑和肌体的生理机能，解除一天劳作的疲劳，蓄备次日劳作的能量。养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才有益于肌体的正常运转。有些人生活无规律，不按时起居，不困不睡，甚至困了也强撑着。殊不知，这样做会给健康带来极大的不利，长此以往，会诱发多种疾病的发生，甚至缩短寿命。
不累不歇：工作学习和休息，是互相依存和相互影响的两个相对对立的统一体，会休息的人，才会工作和学习。有些人感到累了才休息，甚至累了还要硬撑一会儿。其实，这样做不仅对工作和学习无益，而且对健康也会带来危害的。累了，是身体相当疲劳的感觉和表现，已对健康造成了危害，这时再休息为时已晚。要合理安排工作学习和休息，应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力和脑力，才有益于健康。
不病不治：有病早治，无病早防，这是人们普遍知晓的道理。许多人不懂得预防，不积极进行健康检查，直到生了病后才去看医生，常常悔之晚矣。其实，保健养生应以预防为主，生活规律，合理营养，保持良好的心态，坚持适宜的运动的锻炼，提高身体素质和抗病能力，减少疾病的发生。还应定期检查身体，保证有病能及时发现，及时治疗，及时康复，这样才能健康长寿。
《人民日报海外版》 (2005年06月25日 第六版)
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